Nejlepší recepty na nízkokalorické pečení

Pohled na tak lahodný dezert, jakým je dort, vždy vyvolá chuť sníst alespoň kousek a vychutnat si jeho chuť. Ale každý, pro koho je problém nadváhou je relevantní, dobře chápou, že dorty jsou pochoutkou, která je pro postavu velmi nebezpečná.

Pojem „dietní dort“ však stále existuje. Pokud je takový dezert správně připraven, může být „výstup“ velmi chutným a docela zdravým pokrmem pro tělo. Navíc recepty na takové sladkosti pro diety mohou být velmi rozmanité. Hlavní věc je dodržovat základní pravidla, aby se dort ukázal jako nízkokalorický a zároveň chutný. Jak vybrat správné produkty pro takové pečení a rozmanitost receptů bude diskutována v článku níže.

Produkty pro dietní koláč: obecné zásady

Odborníci na výživu říkají, že pokud je dort správně připraven, hubnutí by se neměli bát si na něm pochutnat. Samozřejmě v tomto případě mluvíme o malém množství dezertu, který vaší postavě neublíží.

Při přípravě dietních koláčů je důležité vybrat správné produkty a nahradit ty, které jsou příliš kalorické:

• Místo cukru můžete vzít med nebo syntetickou náhražku cukru.
• Místo běžné mouky se koláče vyrábějí z pohanky, kukuřice a ovesných vloček.
• Do těsta na koláč se také přidávají ovesné nebo pšeničné otruby, zázvorový prášek a lněná semínka. Tyto přísady dělají chuť originálnější.
• Místo cukrového sirupu se k impregnaci koláčů používá káva, přírodní šťáva, ovocné pyré a jogurt.
• Místo celých vajec můžete použít pouze bílky, koláč bude stále nadýchaný a sníží se jeho obsah kalorií.
• Pokud recept obsahuje čokoládu, je lepší zvolit tmavou.
• K přípravě krému se používá nízkotučný tvaroh, želatina, nízkotučná smetana. Krém si můžete vyrobit i z ušlehaných bílků a citronové šťávy. Pro toho, kdo si chce připravit dietní krém na dort, je vhodný i pudink, který se připravuje z mléka, žloutků, vanilinu a náhražky cukru.
• Ovoce je ideální jako vrstva, můžete přidat trochu kokosových vloček.
• Dort můžete ozdobit ovocnými lupínky, ovocem, želé, dražé a kokosovými vločkami.
• Do krému a koláčů se přidávají ořechy nebo sezamová semínka, ale vzhledem k tomu, že tyto produkty jsou velmi kalorické, nemělo by jich být příliš mnoho.
• Na koláče byste měli použít minimum vysoce kalorických surovin. Můžete si například vyrobit libové křehké těsto na dort bez vajec. K tomu musíte vzít 125 ml velmi studené vody, 2 šálky mouky, 0,5 lžičky. sůl, 125 ml rafinovaného slunečnicového oleje. V mixéru smíchejte ledovou vodu, sůl a olej, šlehejte, dokud se nevytvoří bílá pěna. Je třeba nalít do mouky a hníst těsto.

Рецепты

Dort bez pečení

Tento produkt lze právem považovat za „nejvíce“ dietní, protože neobsahuje prakticky žádné škodlivé produkty. Navíc je jednoduchý na přípravu a s takovým moučníkem si poradí i nepříliš zkušená hospodyňka.

Komponenty: nízkotučný tvaroh – 500 g, zakysaná smetana – 300 g, med – 100 g, ředěná želatina – 20 g, obilné sušenky – 1 bal.

příprava: smícháme zakysanou smetanu a tvaroh, tuto směs důkladně rozšleháme mixérem. Přidejte med, želatinu a vše dobře promíchejte. Pánev zakryjte potravinářskou fólií a dno vyložte sušenkami. Navrch dejte tvarohovou směs a formu dejte do lednice, aby dort dobře vychladl. Vychlazený pokrm můžete ozdobit hořkou strouhanou čokoládou, nastrouhanými vlašskými ořechy nebo mandlemi.

Soufflé dort s jablky bez pečení

Komponenty: pšeničné otruby – 60 g, sušené švestky – 150 g, vlašské ořechy – 100 g, jablka – 800 g, skořice – 1 lžička, med – 2 polévkové lžíce. l., vanilka – špetka, želatina – 15 g, bílkoviny – 3 ks.

příprava: Oloupejte jablka. Nakrájejte na kousky, vyřízněte jádro. Vložte je do hluboké nádoby s víkem do mikrovlnné trouby asi na 7 minut. při 600W. Lze je také zapéct v alobalu v troubě na 200 stupňů po dobu 40 minut. Ochlaďte jablečnou dužinu a rozdrťte ji v mixéru. Švestky předem namočené ve vodě na několik hodin rozdrťte v mixéru, přidejte ořechy a otruby, které lze v případě potřeby také trochu nasekat. Vše promícháme, aby vznikla homogenní hmota. Položte jej v rovnoměrné vrstvě na pečicí papír.

Zahřejte čtvrtinu jablečné hmoty na středním ohni v samostatné nádobě, přidejte vanilku, skořici, med. Míchejte, dokud se směs nestane homogenní. Po vychladnutí smícháme s hlavní hmotou pyré a rozšleháme mixérem. Šlehejte, dokud se objem pyré nezvětší. Přidejte bílky a šlehejte dále, dokud hmota opět nezvětší objem a nezíská světlou barvu. Želatinu namočíme do vody v poměru 1:6. Když změkne, přidáme k pyré a šleháme asi 5 minut. Hotové suflé položte na základnu a dort uložte na 3 hodiny do lednice. Ozdobte ořechy.

Višňový dort bez pečení

Komponenty: sušenky – 150 g, máslo – 125 g, nízkotučný tvaroh – 300 g, jogurt – 150 g, smetana (11%) – 100 g, citronová šťáva – 2 polévkové lžíce. l., želatina – 10 g, cukr – 50 g, vanilin, třešeň, želé – 1 balíček.

příprava: Sušenky umelte v mixéru, spojte s nimi rozpuštěné máslo. Dno formy vyložte pečicím papírem, položte na něj směs a přitlačte ji rukama. Uchovávejte v lednici 40 minut. V této době rozpusťte želatinu ve 100 g smetany. Když nabobtná, držte ji ve vodní lázni a míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Nechte vychladnout.

Smíchejte sýr, jogurt, citronovou šťávu, cukr, vanilin. Smíchejte s želatinou a dobře promíchejte. Položte na vychladlou korpus. Vyrovnejte a dejte na 2 hodiny do lednice. Po vychladnutí poklademe třešněmi a slijeme želé ze sáčku. Uchovávejte v chladničce, dokud koláč zcela neztuhne.

Napoleon dietní

Komponenty: nízkotučný tvaroh – 400 g, voda – 250 ml, máslo – 150 g, vejce – 2 ks, zakysaná smetana – 400 g, ocet – 0,5 lžíce. l., náhražka cukru.

příprava: smícháme mouku a máslo, ocet zředíme vodou. Rozbijte vejce, rozklepněte je, spojte s vodou. Smíchejte směs mouky a vajec, vypracujte těsto a dejte na hodinu do lednice. Vyšleháme zakysanou smetanu, tvaroh a náhražku cukru. Hotový krém také zchlaďte v lednici. Těsto vyválejte velmi tenké a upečte spoustu koláčů. Namažte je krémem a nechte stát, dokud koláč nezmokne. Dort můžeme ozdobit strouhanou čokoládou.

Mrkvový koláč

Komponenty: vejce – 4 ks, mrkev – 3 ks, ovesné otruby – 5 polévkových lžic. l., sladidlo, skořice, citronová kůra, prášek do pečiva – 0,5 lžičky, tvaroh – 300 g.

příprava: bílky vyšleháme se solí. Mrkev nastrouháme a přidáme žloutky, náhražku cukru, otruby a prášek do pečiva. Tuto směs spojte s proteinovou směsí, promíchejte a vložte do formy. Pečeme v troubě, nakrájíme na koláče. Tvaroh rozšleháme se sladidlem a potřeme koláčky. Ozdobte skořicí a citronovou kůrou.

Dort s bobulovým ovocem

Komponenty: piškotový dort – hotový nebo domácí dietní piškot, jogurt – 500 g, náhražka cukru – podle chuti, želatina – 3 polévkové lžíce. l., bobule (kiwi, banán, jahody, borůvky, hroznové víno nebo jiné) – 500 g.

příprava: želatinu zalijte půl sklenicí studené vody po dobu 30 minut. Smíchejte jogurt s cukrem nebo náhražkou, přidejte vanilku. Po 30 minutách zahřejte želatinu nad ohněm, dokud se úplně nerozpustí. Pomalu přidávejte jogurt do želatiny a přilévejte ji tenkým proudem. Zakryjte hlubokou nádobu potravinářskou fólií a na dno položte nakrájené ovoce a bobule. Dále položte vrstvu nalámané sušenky na kousky, opět bobule a sušenku. Nádobu naplňte jogurtem a želatinou a dejte na dvě hodiny do lednice. Dále je třeba převrátit na talíř a opatrně vyjmout dort.

Dietní recept na suché sušenky

Na přípravu tzv. suchého piškotového dortu, který není příliš kalorický, budete potřebovat 3 vejce, 100 g mouky, 90 gramů moučkového cukru. Je důležité velmi opatrně oddělit bílky od žloutků, bílky dát do lednice a žloutky rozemlít se 40 g prášku, a to velmi opatrně. Mouku dvakrát prosejeme přes jemné síto, spojíme se žloutkovou směsí a dobře promícháme.

Vyšlehejte bílky, postupně zvyšujte výkon mixéru a po troškách přidávejte zbývající prášek. Je důležité, aby se hmotnost bílkovin zvýšila přibližně třikrát. Opatrně přidejte bílky do těsta, přidávejte 2 lžíce najednou a hněťte těsto směrem ke středu nádoby. Položte na plech vyložený pečicím papírem a nechte 10 minut odležet. Pečeme v troubě vyhřáté na 150 stupňů na 180 stupňů. přibližně 40 min. Upečené musí vychladnout v troubě.

Vegetariánský medový dort

Komponenty: máslo 100 g, mouka – 2 lžíce, zakysaná smetana – 650 g, cukr – 0,75 lžíce, med – 75 g, soda – 1.5 lžičky, vanilin – podle chuti.

příprava: na přípravu vegetariánského medového dortu, který neobsahuje vejce, je potřeba rozpustit máslo ve vodní lázni, přidat do něj cukr, med a za postupného míchání vše rozpustit ve vodní lázni. Do nádoby nalijte zakysanou smetanu. Mouku prosejeme, přidáme sodu a promícháme. Přidejte do nádoby na sporáku a za stálého míchání zahřívejte další 1 minutu. Po sejmutí nádoby ze sporáku a mírném vychladnutí hmoty do ní postupně přidávejte zbytek mouky a vypracujte vláčné těsto. Těsto rozdělíme na 8 dílů a dáme do mísy. Vyválíme na tenko a upečeme na plechu vyloženém pergamenem. Pečeme na 180 stupňů. Je důležité dávat pozor na dort, protože se peče velmi rychle.

Na krém ušlehejte zakysanou smetanu, cukr a vanilin. Dorty namočte do krému a vložte dort na několik hodin do lednice.

Ovocný koláč s hruškou

Komponenty: jablka – 200 g, ovesné vločky – 180 g, sušené ovoce – 100 g, banány – 220 g, nízkotučný tvaroh – 500 g, přírodní jogurt – 300 g, med – 20 g, zralé hrušky – 150 g.

příprava: jablka nastrouháme, vločky umeleme v mixéru, sušené ovoce nakrájíme na kousky, banány rozmačkáme. Smíchejte všechny ingredience a dobře promíchejte. Směs nalijeme do dortové formy, uhladíme a dáme vychladit do lednice.

Smícháme tvaroh, med a jogurt. Hrušku nakrájíme na plátky. Na vychladlý základ položíme krém, dort trochu vychladíme a ozdobíme hruškami.

Dietní charlotta

Komponenty: mouka – 1 polévková lžíce, můžete si vzít půl sklenice ovesné mouky a polovinu – pšeničná mouka, protein – 2 ks, vejce – 1 ks, cukr – 2 polévkové lžíce. l., jablka, vanilka, skořice.

příprava: cukr, vejce a bílky smícháme, vše vyšleháme mixérem. Stále šleháme a postupně přidáváme mouku. Po promíchání by těsto mělo stát asi deset minut. Jablka omyjeme a oloupeme, nakrájíme na plátky a vložíme do formy. Těsto znovu prošlehejte mixérem a nalijte na jablka ve formě. Navrch můžete dát další řadu jablek. Pečeme na 190 stupňů. 40 minut. Hotovou charlotte posypte skořicí nebo vanilkou.

Ovocný dort

Komponenty: mouka – 300 g, nízkotučná zakysaná smetana – 600 g, soda – 1 lžička, vejce – 3 ks, cukr – 100 g, citronová šťáva – 1 lžička, mandarinka – 6 ks, rozinky – 1 polévková lžíce. l. sůl, máslo – 50 g, šlehačka.

příprava: rozdrťte vejce, kůru, cukr, vše smíchejte s moukou a zakysanou smetanou (300 g). Uhněteme těsto a nasypeme do něj sodu. Znovu promícháme a upečeme dvě sušenky, přičemž těsto rozdělíme na poloviny. Každou sušenku zase rozkrojte napůl. Na krém přecedíme 300 g zakysané smetany a vyšleháme s cukrem a citronovou šťávou. Mandarinky oloupeme a rozinky spaříme. Dorty navrstvíme krémem. Mezi první dvě vrstvy dejte mandarinky a mezi další rozinky. Povrch ozdobíme plátky mandarinky a šlehačkou.

Závěry

Na internetu najdete mnoho receptů na dietní koláče, pomocí kterých můžete připravit opravdu chutné a velmi zajímavé dezerty. I když ale dobrá hospodyňka našla zajímavý recept s fotkou ne zrovna dietního pečiva, může se pokusit jej trochu vylepšit tím, že některé kalorické suroviny nahradí dietnějšími. Každý recept na dietní dort s fotkou je však třeba pečlivě prostudovat a vše udělat tak, jak je popsáno v návodu. Pak bude pečené zboží velmi chutné.

Autor-kompilátor: Marina Stepanyuk – lékárník, lékařský novinář Specializace: Lékárník více

Vzdělání: Vystudovala na Rivne State Basic Medical College s titulem v oboru farmacie. Vystudoval Státní lékařskou univerzitu Vinnitsa. M.I.Pirogov a na něm založená stáž.

Pracovní zkušenosti: V letech 2003 až 2013 pracovala jako lékárnice a vedoucí lékárnického kiosku. Oceněno certifikáty a vyznamenáními za dlouhodobou a svědomitou práci. Články s lékařskou tematikou byly publikovány v místních tiskovinách (noviny) a na různých internetových portálech.

Komentáře

29. května 2020, 13:06

O jakém dietním dortu píšete, pokud recept vyžaduje NÍZKOTUČNÉ VAŘENÍ? Sledoval jsi jeho AI? A navíc med, který je stejný jako cukr, je to nejběžnější koláč, škodlivý pro lidi s cukrovkou a diety! A všechny recepty jsou stejné! Neuvádějte lidi v omyl!

Dieta Mayo Institute

Kapsle na hubnutí LiDa

Rada od nutriční specialistky Margarity Korolevové

Potréninková výživa pro hubnutí

Mentální anorexie

Intervalová dieta nebo třídenní dieta

Doporučit dobrou dietu

Výživa během menopauzy

Související články

Co můžete jíst při dietě na hubnutí?

Dietní večeře na hubnutí

Výhody a poškození syrové stravy

Výživa pro ženy po 55 letech

VKontakte

Související články

Cena Rezalut Pro

Zhubnout po porodu

Plynatost

Nadváha

Nedávné komentáře

Angelina: Dobrá droga

Varvara: Vaginální tablety jsou velmi účinné. Svědění rychle ustoupilo. doporučuji to. Není těžké to najít.

Alena: Euler je droga, kterou dobře znám. Poslední rok jsem si to píchal.

Nelly Kalyagina: Mohu doporučit tyto vaginální tablety k boji proti kandidové vaginitidě – fungují.

Rusfond Pomáháme pomáhat

Pomozte mi, prosím

• Zásady zpracování osobních údajů
• Pravidla pro uživatele
• O nás
• Kontaktujte nás

Všechny materiály prezentované na stránkách jsou pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny pro lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu. Správa stránek, redaktoři a autoři článků nenesou odpovědnost za žádné následky a ztráty, které mohou nastat při používání materiálů stránek.

LLC “Medstorona – lékařské technologie” BIN 1182375072802
Všechna práva vyhrazena © 2011-2024

Home → Zdravé stravování → Redakční rubrika → Jak udělat chutné pečivo dietní? Dopřejte si a zhubnete!

Bez ohledu na to, jak přísné diety držíme, se čas od času potýkáme s pokušením v podobě lákavého kousku dortu, pečiva, sušenek či jiných sladkostí. Důvodů je k tomu dost – narozeniny, rodinné oslavy, svátky v práci.

Dorty a zákusky mají často velmi vysoký obsah kalorií a jejich újmu na postavě a zdraví obecně ještě zhoršuje kombinace vysokého obsahu tuku s velkým množstvím sacharidů. A pokud se jedná o průmyslové pečení, pak často obsahuje trans-tuky (například palmový olej) a různé konzervační látky.

Abychom se dezertů a sladkého pečiva nevzdali navždy, naučíme se v těchto pokrmech snižovat kalorický obsah a uplatňovat zásadu nahrazování kalorických surovin méně kalorickými a zdravějšími.

Recepty pro vás:

Kokosový cheesecake “Snow Tale”

Jak nahradit máslo v dezertu?

Obsah tuku v těstě pochází z másla, rostlinného oleje nebo margarínu. Tuky dodávají pečivu vlhkost a slouží jako zvýrazňovače chuti. Aby byl náš dezert méně kalorický, musíme snížit jeho obsah tuku. Vždyť 1 gram tuku obsahuje 9 kcal.

Margarínu se musíte vzdát okamžitě a navždy. Tento produkt nemá místo na stole těch, kteří se starají o své zdraví a postavu.

Polovina oleje v receptuře může být bezpečně nahrazena, aniž by byl ohrožen konečný výsledek. Přidejte ovocné pyré – výpek nebude křupavý, texturou bude spíše piškotový a muffiny budou trochu hutnější, ale obsah kalorií se znatelně sníží.

Ovocné pyré pro dětskou výživu bez cukru je dobré, nebo domácí pyré – ovoce a bobule rozdrcené v mixéru. Zároveň se díky sacharidům sníží i obsah kalorií, protože množství cukru klesá.

Jablečná omáčka. Má neutrální chuť a hodí se nejlépe do koláčů. Zvyšuje výhody pokrmu díky obsahu pektinu a vlákniny.

Dýňové pyré. Dobré na kořeněné chleby, koláče, muffiny, palačinky.

Banány. Skvělá náhrada másla – pečivu dodává chuť a pomáhá dodat vlhkost. Tvrdý banán stačí nechat chvíli v mikrovlnné troubě a dokonale se rozmixuje. Banány je dobré přidat do čokoládových muffinů, perníku, kořeněného chleba.

Švestkové pyré. Skvěle se hodí ke kakau a koření. Vhodné je jak pyré ze sušených švestek na kojeneckou výživu, tak domácí pyré ze švestek v mixéru – na 100 g ovoce bez pecky přidejte 50-100 g horké vody.

Recept pro vás:

Jak nahradit vejce v dezertu?

Tuky v pečivu zahrnují více než jen máslo. Jde také o vejce. Vaječný žloutek má kromě prospěšného lecitinu a dalších tělu potřebných látek vysoký obsah tuku, a to jsou tuky živočišné – nasycené, při nadměrné konzumaci škodlivé.

Vejce hrají při pečení důležitou roli. Dodávají těstu nadýchanost a vzdušnost, zabraňují praskání, váží upečené pečivo a zabraňují jeho rozpadávání. Následující triky pomohou snížit počet vajec v pečivu:

Použijte vaječné bílky. Místo 3-4 vajec podle receptu vezměte jedno celé a 2-3 bílky. Zbývající žloutky jsou ideální pro masky na obličej a vlasy.

Jablečná omáčka. 100 g pyré odpovídá jednomu vejci.

Jedlá soda hasená octem. Nahraďte jedno vejce směsí jedné lžičky jedlé sody a jedné polévkové lžíce 3% octa. Tato metoda je vhodná pro muffiny a další pečivo s práškem do pečiva.

Banány. Rozmačkaná polovina jednoho středního banánu nahradí jedno vejce. Dobré pro použití v pokrmech, jako jsou banánové muffiny, muffiny, koláče, vafle, palačinky. Banány by se neměly používat tam, kde mohou svou jasnou chutí přebít chuť jiných produktů.

Lněné semínko. Výborná náhrada, obsahuje zdravé Omega-3 mastné kyseliny a vlákninu. Smíchejte lněná semínka namletá v mlýnku na kávu s vodou – tři lžíce vody na jednu lžíci mletých semínek. Dobře se hodí do pečiva, kde pikantní chuť semínek nepřekáží – jsou to palačinky, vafle, muffiny, mrkvové koláčky a ovesné sušenky.

Jak nahradit cukr v dietním pečení?

Cukr zabraňuje tvorbě lepku, díky kterému bude pečivo hutné. Při pečení výrobku cukr v těstě karamelizuje, dodává pokrmu barvu, chuť a drolí se.

Sladidla často dávají pečivu nepříjemnou pachuť, proto je lepší nepoužívat chemický cukr.

Místo cukru můžete použít med, je také vysoce kalorický, ale velmi bohatý na mikroelementy, což zlepšuje kvalitu produktu. Je dobré přidat melasu nebo javorový sirup, hnědý cukr. Ale pokud je nemáte po ruce, můžete jednoduše snížit množství cukru asi o čtvrtinu nebo dokonce polovinu. Pokud není pokrm dostatečně sladký, můžete jej poprášit malým množstvím moučkového cukru.

Jaká je nejlepší mouka pro použití v nízkokalorickém pečivu?

Nahrazení části mouky celozrnnou moukou nebo směsí různých druhů mouky nejen sníží kalorický obsah pokrmu, ale také jej obohatí o užitečné látky – vlákninu, vitamíny B, které jsou obsaženy ve skořápkách obilovin. . Do pšeničné mouky lze přidat například kukuřičnou, žitnou, ječmennou, ovesnou, hrachovou mouku nebo otruby. Chcete-li upéct čokoládové muffiny, zadělejte těsto s žitnou moukou. Na cukroví se dobře hodí celozrnná mouka.

Recept pro vás: Makový dort

Co dalšího lze udělat pro zlepšení kvality dezertu?

Při použití sušeného ovoce do dezertů vybírejte ty s nižším glykemickým indexem (GI). Například sušené švestky mají GI 25-29 a sušené meruňky mají GI 30-32. GI rozinek je 60-65 a datlí podle různých zdrojů 70 až 105. Čím vyšší je GI produktu, tím opatrnější byste měli být s jeho používáním ve stravě. Vysoký GI zajišťuje rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle, stimuluje slinivku břišní k prudkému uvolňování hormonu inzulínu. Inzulín rozvádí všechen „nadbytečný“ cukr v krvi do všech tělesných tkání, přeměňuje jej na tukové zásoby a zároveň zabraňuje rozkladu tuku, který se již v těle nachází, zpět na glukózu. Pokud se vaše každodenní strava skládá především z potravin s vysokým glykemickým indexem, pak je nepravděpodobné, že byste někdy zhubnuli. S největší pravděpodobností budete den za dnem přibírat nadváhu, dokud nezměníte své stravovací návyky.

Aktivně používejte želatinu a agar-agar, vytvořte různé kompozice želé. Mohou zahrnovat kousky sušenek nebo sušenek, ovoce, bobule, tvaroh a želírovanou přírodní šťávu. Můžete získat fantasticky chutné a krásné pokrmy.

Recept pro vás:

A pokud jste alergičtí nebo nesnášenliví na kakao a chybí vám čokoládová chuť, věnujte pozornost karobu. Jde o prášek vyrobený z karobových bobů. Karob má poloviční obsah kalorií než kakao a má jemnější chuť. Jinak je karobový prášek hodně podobný kakau a klidně ho můžete nahradit karobem. Klidně si ho proto přidávejte do dezertů a přitom snižte množství cukru.

Experimentujte, vytvořte si vlastní recepty! Při zkoušení nového receptu vyměňte jednu věc – buď máslo, nebo vejce, nebo omezte cukr. Váš pas vám poděkuje za vaši péči!

Chcete více receptů? Zde najdete velký výběr zákusků a pečiva s uvedenou nutriční hodnotou, seřazených podle obsahu kalorií a můžete si vybrat ty, které máte rádi.

Zaregistrujte se na Daily-menu.ru a přihlaste se k odběru newsletteru – Budete mít přístup k bezplatným nástrojům pro sledování nutriční hodnoty vaší stravy a na vaši e-mailovou adresu vám budou pravidelně zasílány nejlepší dietní recepty.