Je možné sténat ve spánku?

Všichni čas od času spíme neklidně. Někteří lidé se po velmi stresujícím dni nedokážou uvolnit, jiní mají prostě zlý sen, ve kterém tělo reaguje mimovolními pohyby nebo sténáním a křikem. Ale pokud člověk pravidelně sténá ve spánku, je to důvod k vážnému zamyšlení nad svým fyzickým nebo duševním stavem.

Co je katofrenie

Věděli jste, že sténání během spánku není tak neobvyklé? Lékaři mají pro tento fenomén dokonce speciální termín – katofrenie. Noční sténání klasifikují jako nestandardní behaviorální reakci. A jako všechno nestandardní, i sténání během spánku bylo dnes prozkoumáno, jak jen to bylo možné.

Bylo zjištěno, že sténání je často doprovázeno výdechem po mimovolním zadržení dechu, takže pro mnohé jde ruku v ruce s apnoe. Na rozdíl od chrápání sténání většinou spícího neprobudí, ale samozřejmě ruší spánek ostatních. Kromě toho bude člověk, který sténá ve snu, velmi překvapen, pokud mu o tom řeknete příští ráno – on sám necítí své vlastní sténání a nepamatuje si je.

Zajímavé je, že frekvence a intenzita sténání nemá nic společného s polohou těla během spánku. Někdy ale vznikají právě v okamžiku změny polohy spánku. Při napojení na somnograf bylo možné určit, že v zásadě může člověk sténat v jakékoli fázi spánku, ale v rychlém spánku je tento jev pozorován častěji. V souladu s tím začíná ráno více lidí sténat ve spánku.

Produkované zvuky jsou velmi rozmanité. Mohou znít jako bzučení, bučení, řev, vytí, vzlykání, smrkání atd. Současně se sténání vydávají s naprosto uvolněným výrazem obličeje, takže při vizuálním pozorování spící osoby nelze určit, že nyní začne sténat.

Hlavní důvody

Důvody, proč člověk náhle začne sténat ve spánku, nejsou vždy spojeny s některými patologiemi – katofrenie se může periodicky projevovat u absolutně zdravého člověka. Nejčastěji je sténání během spánku provokováno:

• Živé sny. A ne nutně nepříjemné. Navíc je vědecky dokázáno, že v rychlé fázi spánku člověk častěji sténá. To je prostě emocionální reakce na sen, kterou mozek nerozlišuje od reality.
• Bolestivé pocity. Není dostatečně silný, aby probudil spáče, ale přesto snižuje kvalitu spánku a vnímá senzory v povrchových fázích. Ve spánku si můžete kroutit nohy, mít skřípnutý nervový kořen, bolet vás hlava atd.
• Patologie dýchacího traktu, které ztěžují volný výdech. Lidé často stonají, když mají ucpaný nos v důsledku akutních nebo chronických onemocnění dýchacích cest. Takové zvuky mohou čas od času vydávat i astmatici a alergici.
• Výrazná nadměrná tělesná hmotnost. Přetěžuje kardiovaskulární systém a způsobuje dušnost a nedostatek kyslíku. To snižuje kvalitu spánku a může být jedním z důvodů nočního sténání.
• Neurologické a duševní poruchy. Způsobují různé poruchy spánku: noční strachy a noční můry, záchvaty paniky, nespavost atd. Všechny se vyznačují nestandardním chováním spáče – lidé se vrhají kolem postele, vydávají různé zvuky, mohou i vyskočit, ale pak nic si nepamatuji.
• Alkohol a drogy, stejně jako nekontrolované prášky na spaní, uvrhnou člověka do hlubokého těžkého spánku, který má s běžným odpočinkem pramálo společného. V takovém snu může člověk zažít nepohodlí, mít noční můry, sténat, vzdychat a stále se neprobudí, protože práce centrálního nervového systému je násilně inhibována.
• Vegeta-vaskulární dystonie. Psychosomatické onemocnění charakterizované hormonálními výkyvy a náhlými skoky v krevním tlaku. Stávají se v kteroukoli denní dobu, včetně noci. Člověk zažívá nepříjemné pocity a ve spánku začíná sténat. Stejné křeče se vyskytují u silných kuřáků, jsou způsobeny schopností nikotinu silně zužovat kapiláry.
• Zvýšený intrakraniální nebo nitrooční tlak. Způsobuje pocit bolesti a plnosti v hlavě. Nejde ale o prudký záchvat bolesti, ze kterého se člověk probudí, ale jeho intenzita je dostačující na to, aby vyvolala sténání.

Může být obtížné sami přijít na důvody nočního sténání. Někdy to vyžaduje připojení spícího člověka k elektrickým záznamníkům – dostane encefalogram nebo somnografii. Nejprve však stojí za to vyloučit všechny možné vnější příčiny katofrenie.

Prevence a léčba

S takovým problémem má smysl navštívit lékaře, pouze pokud jsou noční sténání doprovázeny dalšími nepříjemnými příznaky, které mohou naznačovat patologii:

• neustálá podrážděnost, nervozita;
• patologická ospalost během dne;
• snížená reakční ostrost a schopnost koncentrace;
• zhoršení paměti, nepřítomnost mysli;
• stálé nebo pravidelné, ale silné bolesti hlavy;
• nespavost, noční můry nebo jiné poruchy spánku;
• pokud jsou sténání dědičné.

Kromě toho byste měli nejprve kontaktovat otolaryngologa, abyste vyloučili patologii z horních cest dýchacích. A poté vás vyšetří somnolog, endokrinolog, kardiolog a další specialisté.

Domácí prevencí nočního stonání je především absence stresu během dne a zajištění optimální doby (7-8 hodin) kvalitního nočního klidu.

Důležitá je navíc i doba usínání – mělo by nastat ve 23-24 hodinách, kdy je v krvi největší množství spánkového hormonu melatoninu. Zajistíte si tak správný odpočinek a správné střídání spánkových fází.

Večerní dechová cvičení, teplá koupel, aromaterapie a relaxační masáž vám pomohou uvolnit se a prohloubit spánek. Sex před spaním podporuje tvorbu serotoninu a je výbornou prevencí nočních můr a sténání, které je doprovází.

Autor: Anna Alexandrova