Je možné jíst jablko před spaním?

Pozdní večeře může mít extrémně negativní dopad jak na vaši postavu, tak na kvalitu vašeho spánku. Existuje ale jeden produkt, který nejen zažene hlad, ale také podpoří tvorbu látek, které vám pomohou spát. Toto je obyčejné zelené jablko. Prozradíme vám, proč byste si měli zvyknout jíst jablka před spaním.

Jak vám jablka pomáhají spát

Za prvé, jablka obsahují vitamíny B6 a C, které jsou velmi důležité pro zdravý spánek.

Pomáhají zmírnit nervové napětí, uvolnit tělo, stabilizovat krevní tlak a snížit hladinu glukózy.

Jablka obsahují také hodně draslíku, který má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, pektin, který zlepšuje krevní oběh a odvádí toxiny, a železo, které je nezbytné pro normální činnost krvetvorby a oběhového systému.

Jablka navíc obsahují polyfenoly. Zpomalují proces trávení a člověk zůstane déle sytý. Polyfenoly také normalizují hladinu cukru a snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i rakoviny plic.

Kolik hodin před spaním můžete jíst jablka?

Mnoho odborníků na výživu doporučuje nejíst po 6. hodině, ale ne každý to dokáže. Je opravdu lepší se večer vyhýbat těžkým jídlům (bílkoviny, komplexní sacharidy), ale 2 hodiny před spaním je celkem přijatelné dát si lehkou svačinku a sníst pár jablek.

Kdo by v noci neměl jíst jablka?

Lidé s vysokou žaludeční kyselostí by před spaním neměli jíst jablka nebo ovoce obecně. Většina ovoce má vysoký obsah kyselin. Když se dostanou do žaludku, způsobí fermentaci, takže v noci můžete dostat nadýmání.

Autor: Timur Chomychev Editor internetových zdrojů
Související novinky:

poslední novinky

Tajemství používání popela v zimě: co zahradníci stále nevědí

Jaký je dnes svátek: 30. prosince 2024

Lunární kalendář pro zahrádkáře a zahrádkáře na 30. prosince – 5. ledna: co rozhodně musíte udělat

Můžete zbohatnout za den: ani nepřemýšlejte o vyhazování těchto starých věcí ze SSSR

Hlavní novinky

Lukašenko komentoval výzvu amerických úřadů, aby Američané okamžitě opustili Bělorusko

Nejchutnější verze sendvičů s červeným kaviárem: na bochník namažte tento produkt, nikoli máslo

Střelba ze země. Alijev pojmenoval příčinu poškození letadla, které se zřítilo v Kazachstánu

Jakou barvu skříněk do kuchyně zvolit: pamatujte na toto jednoduché, ale velmi důležité pravidlo

Novinky dnes

Buďte opatrní s tímto masem: může to mít smutné důsledky pro zdraví

V Kanadě tvrdě přistálo osobní letadlo a začalo hořet

Ind Nostradamus řekl, co čeká Rusko a svět v roce 2025

Nikdo to neočekává: Dmitrij Rjabov dal předpověď od 30. prosince do 5. ledna

Copyright © 2012-2024, LLC “Media News” UNP 191617892

Adresa sídla: 220123, Minsk, ulice Vera Khoruzhey 32a-2, kancelář 4
tel.8 (017) 270-16-21, e-mail: [email protected]

Belnovosti je informační a zpravodajský portál zaměřený na rychlé zpravodajství o nejdůležitějších událostech politického, ekonomického, společenského, sportovního a kulturního života Ruska, Ukrajiny, Kazachstánu, Běloruska a světa.

Online publikace “Belnovosti.by” Osvědčení o státní registraci hromadných sdělovacích prostředků (masmédia) č. 2 ze dne 21.12.2018. prosince XNUMX, vydané Ministerstvem informací Běloruska.

Materiály stránek jsou určeny osobám starším 18 let (18+).

Informace zveřejněné na portálu Belnovosti jsou určeny výhradně pro osobní použití a nepodléhají žádné další reprodukci a/nebo šíření v jakékoli formě.
Reprodukce materiálů stránek je možná pouze s písemným souhlasem redakce portálu. Design a technologie stránek patří společnosti Media News LLC.

Ředitel Media News LLC Svirshchevsky Sergey Frantsevich +375 (29) 707-14-75.
Šéfredaktor: Vitalij Aleksandrovič Kisternyj +375 (29) 630-33-04.

• Redakční standardy
• Kontakty
• Редакция
• Pomoc
• Zásady ochrany osobních údajů
• Zásady používání souborů cookie
• Pravidla pro uživatele
• Zásady zpracování osobních údajů
• Podmínky použití
• Mapa stránek

Používáme cookies. Používáním webu belnovosti.by souhlasíte se Zásadami souborů cookie