Je možné jíst citron ráno na lačný žaludek?

Jaké je tajemství jeho oblíbenosti a jaké má vlastnosti?

Někteří lidé ji pijí, protože mají jednoduše rádi její chuť, jiní ji zařazují do svého jídelníčku, protože věří v její zdravotní přínosy. Po pravdě řečeno, o účincích citronové vody na lidský organismus zatím nebylo mnoho výzkumů provedeno.

Hodně se však ví o vlastnostech dvou složek tohoto nápoje zvlášť – vody a citronu.

Příznivci citronové vody tvrdí, že má řadu blahodárných účinků – tonizuje a zlepšuje pohodu.

Lidé, kteří pravidelně pijí citronovou vodu, uvádějí, že nemají žádné potíže s hubnutím (pokud chtějí zhubnout, jde to snadno). I když zatím není úplně jasné, zda je kombinace citronu a vody tím hlavním hnacím motorem.

Ale je možné, že pití většího množství vody pomáhá dietářům cítit se sytí a vyhýbat se přejídání.

Pro udržení dobrého zdraví je důležité pít dostatek vody. Díky němu je zajištěna relativní stálost vnitřního prostředí těla, termoregulace a odvod toxických produktů látkové výměny. Průměrný dospělý člověk potřebuje vypít 2,7 až 3,7 litru vody denně.

Část tekutin přijímáme z potravy, ale většina se musí do těla dostat ve formě vody. Ne na každého však zapůsobila myšlenka nutit se pít ji v čisté formě.

Předpokládá se, že přidání kapek citronu do vody zvýrazní její chuť a povzbudí vás k dalšímu pití.

Vitamin C je antioxidant, který je pro zdraví velmi důležitý. Lze jej získat pouze z potravy, protože si jej naše tělo nedokáže samo vyrobit. Dostatek vitamínu C může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a hypertenze.

Podle některých studií nám pomáhá rychleji se zotavit z nachlazení a má také pozitivní vliv na stav naší pokožky.

Citron je výborným zdrojem vitamínu C, protože jeden plod obsahuje asi 90 % potřebného denního příjmu této užitečné látky.

Mladě vypadající pleť

Není žádným tajemstvím, že náš vzhled závisí na hydrataci pokožky. Proto je pro dosažení krásy nutné pít hodně vody. Hydratovaná pokožka zůstává nejen pevnější a hladší, ale také dobře odstraňuje toxiny.

Vitamin C v citronech pomáhá redukovat vrásky související s věkem a stimuluje produkci kolagenu a elastinu. Citronovou vodu lze tedy bezesporu považovat za jeden z nejúčinnějších prostředků pro zachování mládí.

Někteří milovníci citronové vody ji raději pijí hned ráno nalačno, protože věří, že pomáhá nastartovat trávicí systém. Vypití sklenice teplé tekutiny po probuzení ze spánku skutečně zrychlí váš metabolismus.

S největší pravděpodobností jste si všimli, že citronová šťáva se používá v mnoha typech čisticích prostředků. A to je pochopitelné – vždyť právě ona je tak účinná při neutralizaci nepříjemných pachů. Pokud se tedy akutně potřebujete zbavit zápachu z úst (například po potravinách, jako je cibule, česnek, niva nebo ryby), pak pijte vodu s citronem.

Citron také stimuluje produkci slin. To je důležité, protože sucho v ústech zapáchá nepříjemněji než spousta bakterií.

Ne nadarmo zubaři doporučují čistit si zuby ráno – koneckonců v tuto chvíli není náš dech tak příjemný jako obvykle (a to vše kvůli suchu, ke kterému dochází během 6-8 hodin spánku).

Nízká pravděpodobnost ledvinových kamenů

Ledvinové kameny jsou většinou usazeniny vápníku a odborníci doporučují přijímat více kyseliny citronové, aby se snížilo riziko jejich vzniku. Pít dostatek vody je také důležité pro udržení zdravých ledvin. Kombinace citronu a čisté vody je tedy dvojnásob prospěšná pro ty lidi, kteří jsou k této nemoci náchylní.

Vypitím pouhé poloviny sklenice citronové šťávy (zředěné vodou v libovolném poměru) získáte stejné množství kyseliny citronové jako v lécích na předpis pro lidi s ledvinovými kameny.

Vůně citronu snižuje množství stresových hormonů, které zhoršují vaši náladu. Z tohoto důvodu se citronový olej běžně používá v aromaterapeutických produktech.

Takže kromě vitamínů a draslíku, které citron obsahuje a prospívá fyzickému zdraví, zlepšuje toto ovoce z rodiny citrusů naši psychickou pohodu. A nezáleží na tom, zda vdechujete jeho vůni nebo pijete jeho šťávu.

Co se týče draslíku, ten hraje obrovskou roli při regulaci krevního tlaku (jak víme, zvýšený krevní tlak je často spojen se stresovými stavy, takže nedostatek draslíku může určitě ovlivnit naši náladu). Ukazuje se, že citronová voda je také uklidňujícím nápojem.

Normalizace acidobazické rovnováhy (pH)

Většina lidí slyšela, že pH je indikátorem zdraví našeho těla zevnitř. Je lepší, když se váha nakloní ve prospěch zásaditého prostředí, protože nemoci jako rakovina preferují kyselé prostředí. Čím jsme „kyselejší“, tím rychleji stárneme a častěji onemocníme.

Přesto, aby se pH vyrovnalo, je užitečné konzumovat citrony a jejich šťávu. Faktem je, že v přirozeném stavu je kyselina citronová, jak má být, kyselá, ale když se dostane do našeho těla, metabolizuje se a působí zásaditě.

Tak či onak je pitná voda zdrojem lidského života a citronová šťáva má řadu živin a antioxidantů. A kombinace těchto dvou složek dává zdravý mix.

Mimochodem, zastánci ajurvédy, systému zaměřeného na udržení rovnováhy celého těla, radí pít citronovou vodu ráno.

Pokud ale stále pochybujete, zda byste takový nápoj měli zařadit do svého každodenního jídelníčku, prostě to zkuste. Nakonec nemáte co ztratit.