Jaký je nejlepší olej na osteoartrózu?
Osteoartróza se stala jednou z častých nemocí starších lidí. Tímto onemocněním trpí téměř polovina lidí starších 60 let a téměř všichni lidé starší 80 let. Správná strava v kombinaci s programem na hubnutí a pravidelným cvičením může pomoci zmírnit bolest a omezit užívání léků.
Co je to osteoartróza?
Osteoartróza je onemocnění, při kterém se chrupavka umístěná mezi dvěma kloubními konci kostí opotřebovává a tře o sebe, což vede k zánětu a silné bolesti.
Hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj tohoto onemocnění je obezita: zánět v těle je živen tukem. Navíc nadváha je pro klouby příliš velká zátěž. Správná strava při osteoartróze vám může pomoci zhubnout a zmírnit bolest.
Osteoartróza: Jak ji poznáte?
Otoky a ztuhlost kloubů mohou naznačovat osteoartrózu. V určitém okamžiku se klouby stávají obtížně pohyblivými a bolestivými. Často se bolesti objevují v pažích, kyčlích, kolenou – někdy v několika kloubech současně.
Pomocí rentgenu, počítačové tomografie nebo magnetické rezonance (CT nebo MRI) a artroskopie lékaři odhalí možné trhliny v chrupavce a předepíší vhodnou léčbu.
Výživa pro osteoartrózu
Správná strava při artróze uleví od bolesti a dokonce sníží příjem léků. Je to dáno především protizánětlivými účinky některých potravin.
Nabitý čerstvou zeleninou, kořením, bylinkami a zdravými rostlinnými oleji pomáhá snižovat záněty v těle díky antioxidantům a omega-3 mastným kyselinám.
Při osteoartróze je však maso a vejce ve stravě omezeno na minimum: tyto potraviny obsahují kyselinu arachidonovou (omega-6 nenasycenou mastnou kyselinu), která může dále vyvolat zánět.
Příklad menu vypadá takto:
- Celozrnné pečivo se smetanovým sýrem a zeleninovým salátem lze jíst jako snídani.
- V poledne je na talíři míchané jídlo: těstoviny s čerstvou nebo dušenou zeleninou, která tělu dodá trávicí vlákninu (vlákninu).
- Jako večeři si můžete uvařit výživnou zeleninovou polévku.
Výběr doporučených potravin pro dietu při osteoartróze je uveden v následující tabulce:
| Produkty | Dobře snášen | Špatně tolerováno |
|---|---|---|
| nápoje | Voda, neslazený (zelený) čaj, želé z ovesných vloček | Horká čokoláda, ovocné nektary, sójové mléko, alkohol |
| Ovoce (1 hrst/den) | Jablko, bobule, mandarinky, kiwi, nektarinky, broskve, švestky, třešně, meloun | sušené ovoce |
| Zelenina (3 hrsti/denně) | Fazole, hrášek, kopr, okurky, brambory, zelí, houby, paprika, hlávkový salát, zelí, chřest, špenát, rajčata, cuketa | – |
| Ořechy a semínka (20 g/den) | Mandle, kešu oříšky, piniové oříšky, slunečnicová semínka, dýňová semínka, vlašské ořechy | Arašídy, solené ořechy |
| Tuky a oleje (2 polévkové lžíce/den) | Olivový, řepkový, lněný olej, olej z vlašských ořechů, olej z pšeničných klíčků | Palmový olej, majonéza, slunečnicový olej |
| Cereálie a přílohy (2 hrsti/denně) | Ovesné vločky, celozrnné výrobky, proso | Bílý chléb, krekry, rafinovaná rýže, těstoviny z tvrdé pšenice, hranolky, rychlé občerstvení, hotová jídla, knäckebroty |
| Libové maso a klobása (100 g/týden) | Kuřecí, krůtí, hovězí svíčková | Vepřové maso |
| Ryby a mořské plody (2 porce/týdně) | Pstruh, halibut, sleď, treska, losos, makrela, sardinka, platýs, krevety, krab | – |
| Vejce, mléko a sýr (ne více než 2 vejce týdně) | Nízkotučné mléko a mléčné výrobky, přírodní jogurt, zakysaná smetana (do 20 % tuku) | Ovocný jogurt, plnotučná zakysaná smetana, smetana |
Pohyb s artrózou
Léčba artrózy zahrnuje nejen změnu jídelníčku, ale také pravidelné cvičení. Pokud jsou klouby pravidelně dostatečně namáhány, synoviální tekutina je pumpována přes chrupavku, vyživuje a také promazává kloub.
Pro tento účel je vhodná zejména fyzioterapie a vodní sporty. Cvičení posiluje svaly kolem kloubu a zlepšuje krevní oběh. Lze je doplnit masážemi pro zlepšení pohyblivosti.
Soukromý penzion „Blago“ vytvořil komfortní životní podmínky pro starší lidi s nepřetržitou lékařskou péčí. Chcete-li se zeptat na otázky ohledně odbavení, kontaktujte nás telefonicky v Chabarovsku +7 (4212) 69-16-48