Jakou zeleninu byste při kojení neměli jíst?

Strava ženy po narození dítěte by měla být vyvážená; zdraví dítěte závisí na kvalitě produktů konzumovaných ženou. Všechny prospěšné i škodlivé látky pronikají do mléka, prospívají tělu nebo vyvolávají následky. Abyste zabránili výskytu takových reakcí, musíte vědět, jaké ovoce a zeleninu může kojící matka jíst v prvním měsíci. Pokud si svůj jídelníček naplánujete podle pravidel, sníží se riziko koliky a alergií.

Proč některé produkty nejsou povoleny?

Čerstvé ovoce a zelenina během kojení by měly být součástí stravy kojící matky. Některé potraviny lze zavádět již od prvních dnů života dítěte, zatímco jiné je třeba odložit. Opatrnost je spojena s riziky alergických reakcí a poruchami fungování fyziologicky nezralého gastrointestinálního traktu dítěte – prvních 6 měsíců může absorbovat pouze mateřské mléko. Pokud matka konzumuje těžké jídlo, objevují se u miminka problémy v podobě průjmu nebo zácpy. Abyste zabránili výskytu poruch, musíte vědět, že:

1. Ovoce rostoucí v regionu se zavádí do stravy.
2. Je lepší volit vysoce kvalitní produkty, tedy ovoce pěstované v přírodních podmínkách bez dusičnanů a jiných urychlovačů zrání.
3. V zimě byste neměli kupovat sezónní, letní ovoce a zeleninu, jsou ošetřeny speciálními látkami pro dlouhodobé skladování.
4. Produkty, které aktivují střevní motilitu a vyvolávají tvorbu plynu, jako je bílé zelí, jsou vyloučeny ze stravy.
5. Nejlepší možností pro skladování potravin podléhajících rychlé zkáze je zmrazení. Tato metoda umožňuje zachovat chuť, barvu a všechny užitečné látky.

Vědět, jakou zeleninu a ovoce lze jíst během kojení, bude žena schopna vytvořit vyváženou stravu. Musíte pochopit, že aby se tělo novorozence plně vyvinulo, potřebuje nejen rostlinnou vlákninu.

V prvním měsíci

Kojící matka může jíst ovoce a zeleninu od prvního dne kojení, ale musíte vědět, jaké potraviny jsou povoleny a jak je správně zařadit do jídelníčku, aby nepoškodili novorozence. Pokud kojíte, můžete první den po porodu zkusit banán, ale nejprve ho stačí sníst maximálně 50 g – to je třetina středně velkého ovoce. Tento produkt pomůže vyrovnat se s poporodní depresí a nasytí tělo matky a dítěte draslíkem.

Zelená nebo žlutá jablka jsou neméně užitečná, ale bez tepelné úpravy se nedají jíst celá. Čerstvé jablko lze jíst po prvním odstranění slupky – obsahuje těžké látky, které u dítěte vyvolávají stagnaci gastrointestinálního traktu. V prvních dnech je můžete jíst pečené nebo vařit kompoty bez cukru.

Varování! Při kojení můžete v prvním měsíci jíst sušené meruňky a sušené švestky.

Mezi zeleninou v nabídce patří cuketa a květák. Brambory by měly být také ve stravě kojící matky. Můžete jíst dušená, vařená nebo dušená jídla bez přidání tuku.

Ve třetím měsíci se seznámíte s následujícími produkty:

Z uvedených produktů je alergenní meloun. Před použitím je třeba zajistit jeho kvalitu. Můžete jíst ne více než 200 g denně Je lepší připravovat ovocné nápoje nebo kompoty na bázi bobulí, nedoporučuje se je jíst v čisté formě. Maminka může zkusit vařenou řepu a brokolici.

Od čtvrtého měsíce

Od 4 měsíců můžete jíst tomel. Všechny dosud představené produkty zůstávají v nabídce; jídelníček je rozšířen o lilek, čerstvé okurky a rajčata. V této fázi může být zelenina konzumována čerstvá, ale v malém množství. Maximální množství rajčat a okurek je 100 g denně. Lilky se konzumují až po tepelné úpravě před vařením, slupka obsahuje škodlivé látky;

Zakázané ovoce a zelenina

Při kojení musí být ovoce a zelenina hypoalergenní, proto jsou ze stravy vyloučeny:

• citrusové plody;
• hrozny;
• Jahody
• maliny;
• Cherry
• ředkvičky;
• rajčata;
• řepa;
• bílé zelí.

Ovoce a zelenina ke kojení, stol

Tabulka vám pomůže pochopit načasování zavádění jednotlivých druhů ovoce a zeleniny během kojení:

produkt	GW měsíc pro úvod do menu
Banán	Od narození
Brambory
Hrušky
Květák a brokolice
Zucchini
jablka
mrkev	Od 2 měsíců
Peach
Marhule
Švestka	Od 3 měsíce
vodní meloun
meloun
Tomato
Lilek	Od 4 měsíce
okurka
Hurma
Zelí	Ne dříve než za 6 měsíců
Citrusové plody
Celer
Radis
červené bobule

Ovoce a zelenina by měly být ve stravě kojící matky, ale měly by být zaváděny postupně, podle věku dítěte. Základním pravidlem výživy při kojení je střídmost a vyváženost. Nedodržení norem povede u dítěte k alergickým reakcím, snížení kvality mléka a gastrointestinálním problémům.

Viz také:

Otázka-odpověď

Jakou zeleninu a ovoce může kojící matka jíst?

Odborníci radí kojícím matkám konzumovat brokolici, dýni, cuketu a květák. V tomto případě je nejlepší zeleninu dusit nebo dusit. Ovoce a bobule. Můžete bezpečně jíst jablka, banány a třešně.

Co může kojící matka jíst od 0 do 3 měsíců?

Cereálie. Jednoduché sacharidy nám dodávají energii, proto by kaše měla rozhodně zařazovat každá kojící matka. Zelenina. Toto je vláknina. Bobule a ovoce. Maso a ryby. Fermentované mléčné výrobky. Chléb.

Jaké ovoce může kojící matka jíst v prvním měsíci?

S kojením můžete jíst jakékoliv ovoce. Citrusové plody by však měly být vyloučeny, protože na ně může mít dítě alergickou reakci. Ale je lepší péct jablka nebo je jíst syrová, ale bez loupání. Kojící matka může také jíst světlé hrozny a švestky s tenkou slupkou, hrušky a banány a různé bobule, ale v malém množství.

Jakou zeleninu byste při kojení neměli jíst?

Okurky. Nízkokalorický a nízkoalergenní produkt, který může způsobit plynatost. Rajčata. Bohaté na železo, zinek a vápník. Bělásek). Může způsobit nadýmání. Česnek a cibule. Zdravé, ale dejte mléku specifickou chuť.

Советы

TIP #1

Vyberte si sezónní zeleninu a ovoce. Nejenže lépe chutnají, ale také obsahují více živin. Snažte se kupovat potraviny, které rostou lokálně, abyste minimalizovali riziko alergií a zlepšili trávení vašeho dítěte.

TIP #2

Začněte postupně zavádět novou zeleninu a ovoce. To vám pomůže sledovat případné alergické reakce u vašeho dítěte. Zaveďte jeden nový produkt týdně a sledujte reakci svého dítěte.

TIP #3

Vybírejte bio zeleninu a ovoce, kdykoli je to možné. Obsahují méně pesticidů a chemických přísad, což je důležité zejména při kojení.

TIP #4

Prostudujte si složky potravin a vyhněte se těm, které mohou vašemu dítěti způsobit plynatost nebo nepohodlí, jako je zelí, fazole a některé citrusové plody. Vybírejte raději snáze stravitelné varianty, jako je mrkev, cuketa nebo hrušky.

Správná strava během kojení je zárukou zdraví a vývoje miminka. Proto byste měli pečlivě sledovat, jaké potraviny jíte, a dodržovat doporučení lékařů.

Správná výživa pro kojící matku je během laktace velmi důležitá, protože kvantitativní a kvalitativní vlastnosti mléka, hlavního produktu novorozence, závisí na tom, co žena po porodu jí. Výživa nové matky se provádí podle jasného harmonogramu, obsahuje zákazy a doporučení, které se budou měnit v závislosti na věku dítěte.

Jaký by měl být jídelníček kojící matky v jednotlivých měsících?

Nejprve bych rád vyvrátil mýtus, že jídlo kojící matky by mělo být dvakrát větší než obvykle. Ve skutečnosti byste měli věnovat pozornost nabídce a kvalitě produktů, nikoli množství potravin, a jíst pouze ekologicky šetrné a přírodní produkty. Takže hned po porodu, v prvním měsíci kojení, je potřeba hodně pít. Může to být slabý bylinkový a zelený čaj, neperlivá minerální voda nebo světlý kompot. Velké množství, ale ne přehnané pití, zvyšuje množství produkovaného mléka, což je velmi důležité v počáteční fázi období laktace. Je také důležité jíst více čerstvé zeleniny a ovoce, ale mějte na paměti, že by se mělo jednat o potraviny typické pro oblast vašeho bydliště.

Chcete-li vytvořit ideální jídelníček pro sebe a své dítě, poraďte se s odborníkem na MLC!

(495) 788 58–40

Výživa pro kojící matku by měla zahrnovat:

• vařené nebo dušené maso dietních odrůd;
• ryby (nejlépe nízkotučné mořské druhy);
• hrubý žitný chléb;
• pohanka, pšenice a ovesné vločky;
• těstoviny z tvrdé pšenice;
• malé množství mléčných výrobků;
• vejce;
• olej: olivový, kukuřičný, slunečnicový;
• matice.

Jídelníček kojící matky ve 2-6 měsících života dítěte se skládá z větší části ze syrové zeleniny a ovoce, ale můžete zvýšit množství vařeného jídla (vařené brambory, řepa, mrkev atd.), se doporučuje jíst více naklíčených zrn. Nezapomínejte na dostatek tekutin a seznam zákazů, mezi které patří červená, alergenní zelenina a ovoce, tučné maso atd.

Strava kojící matky ve věku 6-12 měsíců je pestřejší. Do jídelníčku můžete zařadit smažená, ale ne tučná jídla, dále jíst hodně syrové a vařené zeleniny, mléčné výrobky a začít jíst exotické ovoce (banány, kiwi). Zároveň po experimentu nezapomeňte sledovat reakci dítěte na mléko. Do jídelníčku kojící matky je také dobré zařadit sladkosti, ale samozřejmě ne ve velkém množství.

Pokud se vaše dítě narodilo císařským řezem, měli byste věnovat zvláštní pozornost stravě, protože bezprostředně po operaci je nutná šetrná rekonvalescence a příprava na kojení. Až otevřete oči a konečně uvidíte své dlouho očekávané miminko, budete muset v pooperačním období jíst standardní jídlo – nízkotučné maso nebo kuřecí vývar. Dále bude výživa kojící matky v průběhu měsíců stejná jako u žen, které rodily přirozeně, ale měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že budete muset jíst častěji a v menších porcích.

Nesmíme zapomenout na tabu ve stravě kojící matky zahrnují:

• alkoholické nápoje;
• nápoje s kofeinem;
• kořeněná jídla;
• rychlé občerstvení;
• ryby (obecně by měly být ve stravě, ale musíte jíst „správné“ druhy a ne často);
• brukvovitá zelenina (fazole, brokolice, květák);
• červená zelenina a ovoce (třešně, třešně, rajčata atd.);
• produkty s chemickými složkami.

Autor článku
Jegorová Elena Borisovna

porodník-gynekolog, kandidát lékařských věd

V případě jakýchkoliv dalších dotazů, nejasností či obtíží nebo se domluvte na konzultaci, kontaktujte prosím odbornici Lékařského centra pro ženy – Elenu Borisovnu Egorovou – na tel.