Jakou hodnotu má ořešák?

Proč se tomu ořechu říká? Lidé ochutnali vlašské ořechy nejméně před 8 tisíci lety. Jeho domovinou není Řecko, ale Střední Asie, odkud se rozšířil do dalších jižních oblastí. V Mezopotámii byly nalezeny tabulky s texty, které říkají, že v babylonských zahradách rostly vlašské ořechy. Tuto rostlinu znali jak staří Řekové, kteří ji nazývali žalud bohů, tak Římané. Vyrůstal také v římské provincii Valašsko, dnešní Rumunsko. Řečtí a valašští obchodníci přivezli ořech na Rus, odkud pocházejí jeho ruské názvy – ořech Voloshsky a ořech. Poslední jmenovaný název existuje dodnes.

Jak a kdy loupat ořechy? Chcete-li ořechy jíst, musíte je nejprve oloupat. Ořech je zabalen více než bezpečně. Vně je hustá zelená skořápka, pod ní je tvrdá a silná skořápka a jádro uvnitř je rozděleno tenkými přepážkami. Ořechy se prodávají bez vnější slupky, ale mnoho lidí raději skořápku neřeší a koupí si vyloupané ořechy. Máte tak jistotu, že neplatíte za prázdné nebo shnilé ořechy. Tím však všechny výhody loupaných ořechů končí.

Jádro vlašského ořechu obsahuje obrovské množství užitečných látek, které jsou zničeny vlivem světla a kyslíku. Jakmile tedy ořechy zůstanou bez skořápky, začíná proces jejich potravinového znehodnocování. Navíc se neví, kterými rukama loupané ořechy prošly, kde a jak dlouho ležely, než se dostaly na pult. Ořechy je proto potřeba kupovat ve skořápkách a skladovat je stejně. Pokud byly vlašské ořechy ponechány příliš dlouho, vysušeny a zhořklé, lze jim vrátit jejich původní chuť vložením do mírně osolené vody na 5–6 dní. Voda pronikne skořápkou do jádra ořechu a obnoví jeho konzistenci a chuť.

Pro ty, kteří nemají sílu rozlousknout vlašský ořech, vyvinuli chovatelé ořechy s tenkou skořápkou. Dají se rozdrtit tak, že je zmáčknete po dvou v pěst. Při čištění ale může nastat další potíž – jádro není vždy snadné oddělit od tenkých vnitřních přepážek. Ve střední Asii se jádra se skořápkami smíchají s moukou a lehce se smaží na pánvi a poté se jemně hnětou rukama. Skořápky se snadno sundávají.

Jaké jsou výhody ořechových skořápek? Lidé, kteří kupují loupané ořechy, se připravují o mnoho prospěšných vlastností ořechové skořápky a membrán. Ořechové mezistěny obsahují mangan a zinek, které působí hypoglykemicky, jód, kumariny a třísloviny. Proto je vodná infuze ořechových přepážek předepsána pro diabetes, onemocnění štítné žlázy, hypertenzi a aterosklerózu. Jemný prášek z rozdrcených ořechových skořápek, nasypaný na mokvající vřed nebo ránu, pomůže k rychlejšímu hojení. A při krvácení do žaludku a inkontinenci moči se doporučuje užívat jednu čajovou lžičku tohoto prášku perorálně.

Jaké jsou léčivé vlastnosti vlašských ořechů? Velmi užitečná jsou samozřejmě i jádra ořechů. Léčivé vlastnosti vlašských ořechů jsou z velké části dány tím, že jejich jádra obsahují 58–77 % vysoce kvalitního oleje, bohatého na nenasycené mastné kyseliny: linolovou, linoleovou a olejovou. Tyto kyseliny snižují obsah „špatného“ cholesterolu v krvi a pomáhají léčit aterosklerózu, ischemickou chorobu srdeční a další kardiovaskulární onemocnění a také onemocnění jater. Velké množství oleje a vlákniny stimuluje střeva, takže vlašské ořechy jsou užitečné při zácpě.

Jádra vlašských ořechů jsou bohatá na mikro- a makroprvky: železo, měď, kobalt, zinek a jód. Proto jsou stejně jako skořápka užitečné při anémii z nedostatku železa, cukrovce a onemocnění štítné žlázy. Měď chrání ženskou pokožku před popraskáním v těhotenství a v poporodním období. Díky vysokému obsahu fosforu a vápníku jsou jádra vlašských ořechů užitečná pro těhotné ženy a malé děti jako prevence křivice. Fosfor je také indikován při zvýšené duševní činnosti. Jádra vlašských ořechů obsahují také hodně hořčíku, který má vazodilatační a diuretické vlastnosti, a také hodně draslíku, který dokáže odstranit sodík z těla a zvýšit močení, proto se vlašské ořechy doporučují pacientům s kardiovaskulární nedostatečností, poruchou funkce ledvin a solí metabolismus.

Vlašské ořechy obsahují lecitin, který zlepšuje mozkové funkce a kardiovaskulární systém, aktivuje paměť, analytické myšlení, pomáhá soustředit se a podporuje lepší vstřebávání vitamínů A, D, E a K a také zabraňuje předčasnému stárnutí mozku. Zralá jádra navíc obsahují více než 20 volných esenciálních aminokyselin, nechybí karoten a vitamíny B1, B2, C, PP. Vitamíny skupiny B pomáhají odbourávat kyselinu pyrohroznovou, která se hromadí ve svalech a způsobuje únavu. Ořechy dále obsahují silice, třísloviny a velmi cennou látku – juglon, které zabíjejí mnoho bakterií a patogenních plísní. Žvýkání vlašských ořechů je užitečné jako prevence nachlazení.

Ve skutečnosti všechny části ořechového stromu mají léčivý účinek: listy, kůra a dřevo, stejně jako nezralé ořechy a jejich skořápky. Pokud však uvedete všechny recepty a uvedete všechny nemoci, pro které jsou vlašské ořechy indikovány, článek se změní na shrnutí lékařské referenční knihy.

Je ve vlašských ořechách mnoho kalorií? Když mluvíme o nutriční hodnotě vlašských ořechů, jsou často přirovnávány k různým potravinám. Například jádro vlašského ořechu má třikrát více kalorií než chléb, sedmkrát více brambor a jedenáctkrát více kalorií než mléko. Její energetická hodnota je téměř o čtvrtinu vyšší než u čokolády. Sto gramů vlašských ořechů obsahuje asi 700 kalorií, a protože jeho plody v sobě ideálně kombinují látky potřebné pro lidský organismus, uspokojí 400 g ořechů denní potřebu člověka v jídle. Na Krymu se ořechy rozemleté ​​s vodou používaly ke krmení dětí, které ztratily matku nebo byly odstaveny. A I.V. Michurin nazval vlašské ořechy chlebem budoucnosti.

Jsou vlašské ořechy vždy zdravé? Přestože jsou vlašské ořechy extrémně zdravé a výživné, jejich nadměrná konzumace může být škodlivá. „Ořechový olej“ rychle oxiduje a získává ostrou, svíravou chuť. Nadměrná konzumace ořechů může způsobit zánět v ústech a mandlích. Abyste tomu zabránili, po ořechovém jídle je užitečné vypláchnout si ústa vodou nebo sníst kyselé ovoce. Je třeba také připomenout, že jádra vlašských ořechů jsou bohatá na bílkoviny, a proto mohou u lidí s přecitlivělostí vyvolat alergické reakce. Neměli bychom zapomínat na mastnotu vlašských ořechů – k uspokojení denní potřeby tuků člověka stačí sníst jich dvacet a kdo to přežene, sežere značný pas.

Je ořechové máslo jedlé? Olej z vlašských ořechů má vyšší obsah nenasycených mastných kyselin než mnoho rostlinných olejů. Po čtyřech týdnech užívání se hladina cholesterolu v krvi normalizuje a během následujících měsíců se nezvyšuje. Pět vzrostlých ořešáků dokáže vyprodukovat tolik oleje jako celý hektar slunečnice, ale ten se bohužel snadno kazí, a tak se prodává v malých lahvičkách.

Saláty se připravují s ořechovým olejem a pro léčebné účely se jednoduše polyká po lžičkách. Olej z vlašských ořechů zlepšuje látkovou výměnu, pomáhá při onemocněních jater a ledvin a snižuje nervozitu. Kromě toho je ořechový olej dobrým projímadlem. Olej se používá i zevně k mazání popálenin a nehojících se ran a také ke kosmetickým účelům.

V současnosti se ořechový olej používá k výrobě kosmetiky a mýdla, ale v období renesance s ním mnoho umělců připravovalo barvy.

K čemu se hodí vlašské ořechy? Zdá se, že neexistuje produkt, se kterým by se vlašské ořechy nedaly kombinovat. Nakládá se, vyrábí se z něj marmeláda, přidává se do salátů, koření se s ním zeleninové a masové pokrmy, míchá se se sušeným ovocem, sýrem a sýrem feta. Gruzínská churchkhela, klobásy vyrobené z ořechových jader vařených v hroznové šťávě, jsou na Kavkaze dlouho ceněné. Tento produkt je dobře zachován a dokonale obnovuje vitalitu, ne nadarmo jsou jím kavkazští vojáci dlouho zásobováni a nyní je součástí stravy astronautů a sportovců. Mnoho receptů doporučuje kombinovat vlašské ořechy s medem (tři ořechy na polévkovou lžíci).

Proč jsou vlašské ořechy hořké? Vlašské ořechy při nesprávném skladování zhořknou. Pokud jsou ořechy vlhké, přecházejí třísloviny z vnitřních přepážek do jader. A tuky, na které jsou ořechy tak bohaté, na vzduchu snadno oxidují (žluknou), což je důvod, proč dochází k hořkosti. Čerstvý ořech vypěstovaný na slunci a v suchu je vždy sladký.

Ilustrace Elena Staniková

Lískové ořechy jsou plody velké lísky neboli lombardského ořechu. Ovoce (ořech) je obklopeno dlouhým plusem. Jádro tvoří 25-63 % hmoty ořechu. Lískové ořechy se používají v potravinářství, v cukrářském průmyslu a při výrobě oleje. Hlavními producenty lískových ořechů jsou středomořské země.

Rostlina až 10 m vysoká s šedými větvemi, hustě žláznatě-pýřitými jednoletými výhonky. Listy jsou zaoblené nebo široce oválné, 12 x 10 cm, se srdcovitou bází, s ostrým, krátkým vrcholem, pýřité podél žilky, na okraji dvouzubé, s měkce pýřitými řapíky, kopinaté palisty. Plody jsou přeplněné.

Ořechový obal, 2x delší než je jeho délka, trubkovitý, pýřitý, se širokými zuby na konci. Žlutohnědé ořechy jsou téměř kulovitého tvaru, 15-25 mm dlouhé a 12-20 mm široké.

Příznivé vlastnosti lískových ořechů

Syrové lískové ořechy obsahují (na 100 g):

Kalorie 628 kcal

Vitamíny	mg	Minerály	mg
Vitamin B4	45,6	Draslík, K	680
Vitamin E	15,03	Fosfor, R	290
vitamin C	6,3	Hořčík, Mg	163
Vitamin B3	1,8	Vápník, Ca	114
Vitamin B5	0,918	Mangan, Mn	6,175

Lískový ořech je bohatý na živiny, kaloricky (asi 700 kilokalorií) převyšuje 2-3x chléb, 8x mléko, stejně jako čokoládu. Obsahuje až 60 % oleje složeného z glyceridů kyseliny olejové, stearové a palmitové, které zabraňují růstu cholesterolu v krvi, chrání před cévními onemocněními a jsou také nezbytné pro rostoucí tělo. Lískový ořech se dále vyznačuje vysokým obsahem bílkovin (20 %), přítomností vitamínů B1, B2, C, E, minerálních látek: draslík, železo, kobalt, fosfor, vápník, zinek, kyamin, niacin, bílkoviny.

Nejdůležitější vlastností vitaminu E je jeho schopnost bránit vzniku karcinogenních faktorů v těle: je to silné profylaktikum proti rakovině, ale i onemocněním srdce a svalového systému. Vápník posiluje kosti a zuby, železo je nezbytné pro krev, zinek pro tvorbu pohlavních hormonů, draslík pro činnost nervové a svalové soustavy.

Jako dietní potravina se používá při onemocněních kardiovaskulárního systému a anémii, zvětšení prostaty, křečových žilách, flebitidě, trofických vředech úžlabiny a kapilárním krvácení. Mohou ho konzumovat i lidé s cukrovkou a vzhledem k nízkému obsahu sacharidů jej lze jíst s velmi přísnou dietou bez rizika, že se polepší. Obsahuje látky, které podporují vyplavování toxinů z těla (zejména z jater). Užívání lískových oříšků zabraňuje hnilobným procesům, čistí organismus a posiluje imunitní systém.

Lískové ořechy jsou pro člověka zdrojem energie – 100 g lískových ořechů obsahuje 639 kcal a také vysoké procento bílkovin, od 16 do 19 %. Jádra lískových oříšků obsahují 60+5 % oleje složeného z glyceridů kyseliny olejové, stearové a palmitové, které zabraňují růstu cholesterolu v krvi, chrání před cévními onemocněními a jsou také nezbytné pro rostoucí tělo. Lískové ořechy by proto měly být nedílnou součástí jídelníčku dětí, mládeže a především seniorů.

Vysoký obsah draslíku, vápníku v kombinaci se zinkem přispívá k efektivnímu rozvoji a posílení struktury kostí a předchází vysokému krevnímu tlaku. Pochutnat si na nich mohou i diabetici. Vzhledem k extrémně nízkému obsahu sacharidů lze ořechy užívat i při velmi přísné dietě a nezlepšit se.

Líska obsahuje látky, které odstraňují toxiny z těla (zejména z jater). Zabraňuje hnilobným procesům, přispívá k očistě organismu a posiluje imunitní systém člověka.

1. místo za přítomnost manganu. Držitelé rekordů na přítomnost draslíku, vápníku, hořčíku, mědi, manganu

Nebezpečné vlastnosti lískových ořechů

Nedoporučuje se podávat lískové ořechy dětem s chronickým těžkým onemocněním jater a těžkými formami cukrovky. Kontraindikací konzumace těchto ořechů mohou být také onemocnění slinivky břišní, střev a jater. Dalším důvodem, proč byste se měli lískových ořechů vzdát, je individuální nesnášenlivost. Také alergici by tyto ořechy neměli jíst.

Stojí za to vědět, že norma denní spotřeby lískových ořechů je 30-50 gr. Pokud to se snědeným množstvím přeženete, může vás pořádně bolet hlava. Jde o to, že velké množství lískových ořechů způsobuje křeče v cévách mozku, zejména v přední části hlavy.

Také se nedoporučuje kupovat ořechy bez skořápky. Když lískový ořech ztratí skořápku, začne v jeho jádrech rozklad minerálů a vitamínů a ty ztratí své prospěšné vlastnosti. Kromě toho je důležité vědět, že po šesti měsících skladování lískové ořechy vysychají a ztrácejí značné množství hodnoty. Proto po březnu-dubnu nelze doufat ve zvláštní léčivý účinek těchto ořechů.

Z videa se dozvíte, jak správně zasadit sazenice lískových oříšků, abyste získali bohatou úrodu.

Byl pro vás tento článek užitečný?

Jak užitečný byl materiál?

• Tento článek mi zlepšil život
• Tento článek byl informativní
• ještě mám otázku

Jak to můžeme zlepšit?

• Článek obsahuje nesprávné informace
• Článek neobsahuje informace, které hledám
• ještě mám otázku

Sdílej se svými přáteli:

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Taťána Eliseeva
šéfredaktor projektu Food+
Zeptejte se

Podívejte se také na vlastnosti ostatních ořechů:

Sezónní produkty z našeho katalogu: