Jaká hmotnost je považována za nízkou?
Hmotnost 65 kg patří do kategorie Norm pro dospělého s výškou 170 cm.
Tento odhad je založen na vypočteném indexu tělesné hmotnosti (BMI): 22.5 podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO).
Zobrazit všechny rozsahy BMI
- Podváha (méně než 18.50)
- Vyslovováno (méně než 16)
- Střední (16–17)
- Lehký (17–18.5)
- Obezita I. stupně (30 – 35)
- Obezita II stupně (35 – 40)
- Obezita III stupně (více než 40)
Pro dospělého 170 cm vysokého je ideální váha pro zdraví: 56.7 – 76.6 kg
Přesná hodnota ideální váhy je v uvedeném rozmezí a je dána vašimi osobními motivy a požadavky na postavu.
Z hlediska maximální délky života ideální váha pro uvedenou výšku je 66.5 kg
Všechny váhové rozsahy pro výšku 177 cm:
- Podváha: méně než 35.58 kg
- Vyjádřeno: méně než 35.58 kg
- Střední: 35.58 – 50.58 kg
- Lehké: 35.58 – 50.58 kg
- Obezita I. stupně: 35.58 – 50.58 kg
- Obezita II stupeň: 35.58 – 50.58 kg
- Obezita III stupeň: více než 75.58 kg
podíl
VKontakte Facebook OdnoklassnikiVýsledky výpočtů BMI nejsou vhodné pro posouzení hmotnosti profesionálních sportovců, těhotných žen, ale i osob trpících otoky a jinými poruchami, které vedou k nesprávnému posouzení původních údajů.
Hmotnostní rozsahy v této kalkulačce jsou vypočteny s ohledem na výšku podle metodiky Světové zdravotnické organizace (WHO).
Samotná metoda odhadu hmotnosti pomocí BMI je určena k primárnímu zjištění podváhy či nadváhy. Získání odhadu odlišného od normy je důvodem pro kontaktování odborníka na výživu a endokrinologa za účelem individuálního posouzení hmotnosti a v případě potřeby doporučení pro její korekci.
Rozsah ideální hmotnosti (normy) ukazuje, při jaké hmotnosti je minimální pravděpodobnost výskytu a opakování onemocnění spojených s nadváhou či podváhou. Navíc, jak ukazuje praxe, člověk s normální hmotností vypadá nejen zdravě, ale také nejatraktivněji. Pokud upravujete svou váhu, důrazně se doporučuje nepřekračovat normu, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.
O váhových kategoriích
podváha obvykle indikace zvýšené výživy; doporučuje se také konzultace s dietologem nebo endokrinologem. Do této kategorie patří lidé, kteří jsou podvyživení nebo trpí onemocněním, které vede k hubnutí.
Podváha je typická i pro profesionální modelky, gymnastky, baletky nebo dívky, které přehnaně holdují hubnutí bez kontroly výživového poradce. Bohužel to někdy může vést ke zdravotním problémům. Korekci hmotnosti v tomto rozmezí by proto měl doprovázet pravidelný lékařský dohled.Norm ukazuje váhu, při které má člověk maximální šanci zůstat co nejdéle zdravý a v důsledku toho krásný. Normální váha není zárukou dobrého zdraví, ale výrazně snižuje riziko poruch a nemocí způsobených nadváhou či podváhou. Kromě toho jsou majitelé normální hmotnosti zpravidla v dobrém zdraví i po intenzivní fyzické námaze.
Preobezita mluví o nadváze. Člověk v této kategorii má často nějaké známky spojené s nadváhou (dušnost, zvýšený krevní tlak, únava, tukové faldíky, nespokojenost s postavou) a má velkou šanci přejít do kategorie obezity. V tomto případě se doporučuje mírná korekce hmotnosti na normu nebo na hodnoty jí blízké. Také neuškodí poradit se s výživovým poradcem.
Obezita – indikátor chronického onemocnění spojeného s nadměrnou tělesnou hmotností. Obezita vede vždy k problémům s kardiovaskulárním systémem a výrazně zvyšuje riziko získání dalších onemocnění (diabetes, hypertenze atd.). Obezita se léčí výhradně pod dohledem odborníka na výživu nebo endokrinologa a až po provedení nezbytných testů a určení jejího typu. Pro obezitu se nedoporučuje provádět nekontrolované diety a vážnou fyzickou námahu, protože to může vyvolat další problémy.
Odpovědi na otázky
Jaká je pro mě ideální váha?
Kalkulačka na základě vaší výšky vypočítá hmotnostní rozsah, který je pro vás ideální. Z této řady si můžete vybrat libovolnou konkrétní váhu v závislosti na vašich preferencích, přesvědčení a požadavcích na postavu. Například vyznavači modelové postavy mají tendenci držet váhu na spodní hranici.
Pokud je vaší prioritou zdraví a zdravá délka života, pak se ideální váha vypočítá na základě lékařských statistik. V tomto případě se optimální hmotnost vypočítá na základě BMI 23.
Můžete výslednému odhadu věřit?
Proč se nebere v úvahu pohlaví?
Některá jiná kalkulačka hmotnosti dává jiný výsledek. Čemu věřit?
Existuje velké množství kalkulaček navržených tak, aby poskytly odhad hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Ale jejich vzorce byly zpravidla vyvinuty v minulém století jednotlivci nebo skupinami na základě kritérií, která vám nejsou známa nebo vám nevyhovují (například vzorce pro hodnocení sportovců).
Doporučení WHO použitá v této kalkulačce jsou vyvinuta pro běžné moderní lidi s přihlédnutím k podmínkám moderního života, pokrokům v medicíně a na základě nedávných pozorování obyvatel všech kontinentů planety. Proto důvěřujeme pouze této technice.
Myslím, že výsledek by měl být jiný.
Můj výsledek je podváha, ale chci zhubnout víc
Není v tom nic neobvyklého, mnoho profesionálních modelek, tanečnic, baletek to dělá právě tak. V tomto případě se však doporučuje hubnout pouze pod dohledem nutričního specialisty a endokrinologa, abyste si nepoškodili zdraví, pokud to pro vás něco znamená.
Vezměte prosím na vědomí, že tělo většiny lidí není schopno plně fungovat ve stavu nedostatku tělesné hmotnosti. A jen málokdo může díky zvláštnostem genetiky (nebo nemoci, ekologie, životního stylu) žít pohodlně s nedostatkem tělesné hmotnosti: bez zdravotních rizik a bez pociťování malátnosti, závratí a neustálého hladu.
Můj výsledek je normální, ale považuji se za tlustého (nebo hubeného)
Pokud máte obavy o svou postavu, pak vám doporučujeme jít do fitness, po předchozí konzultaci s dobrým výživovým poradcem.
Vezměte prosím na vědomí, že některé prvky postavy je téměř nemožné korigovat pouze pomocí fitness, cvičení, diety nebo kombinace obojího. Vaše cíle by měl analyzovat zkušený lékař, aby posoudil jejich realitu, důsledky a předepsal jen ty správné postupy.
Můj výsledek je předobezita (neboli obezita), ale s tím nesouhlasím
Pokud jste sportovec (nebo amatérský vzpěrač) se zvýšenou svalovou hmotou, pak pro vás posouzení hmotnosti BMI prostě není určeno (to je uvedeno ve vysvětlení). V každém případě pro přesné individuální posouzení hmotnosti kontaktujte odborníka na výživu – pouze v tomto případě dostanete směrodatný výsledek s pečetí lékaře.
Proč jsem považován za příliš hubeného nebo tlustého, i když je moje váha normální?
Věnujte pozornost osobnosti a váze těch lidí, kteří vás obtěžují. Zpravidla soudí výhradně podle sebe: subjektivně. Tlusťoši vždy považují hubené lidi za hubené a hubení za tlusté, navíc oba mohou mít zdravou váhu. Vezměte v úvahu sociální faktory: pokuste se vyloučit, zastavit nebo ignorovat ty soudy ve vaší adrese, které jsou založeny na neznalosti, závisti nebo osobním nepřátelství. Pouze objektivní posouzení BMI je hodné důvěry, které jasně ukazuje na normu, přebytek nebo nedostatek hmoty; a své starosti o postavu svěřujte pouze vstřícným lidem vaší váhové kategorie a nejlépe zkušenému dietologovi.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?
Je nutné vydělit hmotnost uvedenou v kilogramech druhou mocninou výšky uvedené v metrech. Například při pěstování 178 cm a hmotnost 69 Výpočet kg bude následující:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
Naomi Wolfová ve své knize „Mýtus krásy“ [1] sleduje proměnu ideální ženské postavy v průběhu času a obecně uvádí zřejmý fakt: mládí (a častěji dokonce mládí) a štíhlost přecházející v hubenost jsou obvykle prezentovány jako atraktivnější kvalita. Nedávné pokroky v pozitivitě těla a anti-ageismu vedou k elegantním reklamním kampaním, ale mají daleko k tomu, aby pronikly do povědomí hlavního proudu.
Soudě podle reklamy sportovních klubů a kosmetických salonů nabízejících masáže a další ošetření těla je zhubnout o pár, tři nebo pět kilogramů navíc naprostým přínosem pro každého. Protože tato kila navíc má každý.
Mýtus krásy jej popisuje jako „jedno kamenné řešení“, což je 6,35 kg. O to chce většina žen přijít. Tento kámen brání ženám užívat si života a vyvolává v nich pocity viny a hanby. A také nemá nic společného s objektivním posouzením svého těla. Proces sebepřijetí vyžaduje promyšlenou práci, ale můžeme začít tím, co víme o váze.
Jak se počítá hmotnost v závislosti na výšce?
Nejjednodušší a nejoblíbenější způsob je vypočítat si index tělesné hmotnosti (BMI). Jedná se o poměr hmotnosti v kilogramech ke druhé mocnině výšky v metrech (kg/m2) [2]. Výpočet můžete provést pomocí tabulky, například z National Heart, Lung, and Blood Institute při americkém National Institutes of Health. Pravda, budete muset převést metry na palce a kilogramy na libry. Na webu ústavu je k dispozici pohodlná kalkulačka s metrickým systémem. Za normální hmotnost se považuje 18,5 až 24,9. Nižší skóre znamená podváhu, vyšší skóre znamená nadváhu nebo obezitu.
BMI kalkulačka. Hmotnost 60 kg s výškou 175 cm je považována za normální
Body mass index není ideální
Zdá se to jednoduché, ale BMI nezohledňuje poměr svalové a tukové tkáně, hustotu kostí, stejně jako věk a pohlaví, takže nemůže být absolutně přesným ukazatelem [3]. U mladého sportovce bude vyšší díky svalům a hustším kostem, u staršího člověka může být i při nepříliš vysokých hodnotách přítomna přebytečná tuková hmota.
Jak poznamenala Naomi Parelli z RUSH University v rozhovoru pro Health Line, s věkem ubývá svalové hmoty, zatímco tukové hmoty naopak přibývá [4]. Je třeba také vzít v úvahu, že ženy mají obvykle větší množství tukové tkáně než muži. Ten druhý může být těžší právě kvůli svalům. Pro děti různých věkových skupin je nutné vypočítat BMI pomocí jiných tabulek, které lze nalézt na webu WHO [5].
Rozložení tukové tkáně ovlivňuje hmotnost
Dalším způsobem, jak sledovat tvorbu přebytečné tukové tkáně, je změřit si obvod pasu. I při nízkých hodnotách BMI může tento ukazatel indikovat přítomnost (nebo nepřítomnost) viscerální obezity – ukládání tukové tkáně kolem vnitřních orgánů.
Normálně by obvod pasu u žen neměl být větší než 80–88 cm a u mužů ne více než 90–102 cm (údaje se mezi různými organizacemi liší) [6].
Dalším ukazatelem, který se používá pro hodnocení rizik spojených s nadváhou a obezitou, je poměr pasu a boků. Podle WHO by u žen nemělo být více než 0,85 a u mužů – ne více než 0,9 [7].
Žádnou z těchto metod (BMI, obvod pasu, poměr pasu a boků) nelze považovat za komplexní. Ale pokud jste podle všech ukazatelů normální, pak je stěží rozumné mluvit o nadváze.
Jaká jsou nebezpečí nadváhy?
Vysoké BMI zvyšuje riziko řady nepřenosných onemocnění: kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu, cukrovky a některých typů rakoviny [8]. Pokud index tělesné hmotnosti ukazuje nadváhu (25 až 29), hlavním doporučením je nepřibírat více za předpokladu, že osoba nemá další rizikové faktory [9]. Patří mezi ně vysoký krevní tlak, vysoká hladina „špatného“ a nízkého „dobrého“ cholesterolu, vysoká hladina cukru, sedavý způsob života, kouření a další. Pokud jsou přítomny alespoň dva další faktory, i malý úbytek hmotnosti přinese hmatatelné výhody.
Jiné metody výpočtu hmotnosti
Existují další systémy pro výpočet norem hmotnosti. Existují stránky s různými kalkulačkami a tabulkami, které počítají hmotnost pomocí vzorců Brocka, Egorova-Levitského, Lorenze a dalších. Ve většině případů dostanete odhad blízký vašemu BMI, někdy se od něj bude lišit, ale ne příliš. Ale než se pustíte do této vzrušující cesty, stojí za to si položit otázku proč. BMI se všemi výše popsanými nedostatky se používá jako nástroj pro diagnostiku rizik, ale např. „Lorenzův sen“ nikoli. Pokud si chcete udělat test, přečíst a aplikovat doporučení WHO nebo se poradit s lékařem, budete potřebovat BMI.
