Můžete jíst mango při kojení?

Po těhotenství a porodu se každá žena chce rychle vrátit ke svému obvyklému životnímu stylu, ke svému oblíbenému jídlu a ke svým zvykům. Pokud však kojí, vše teprve začíná! Které produkty zařazovat do svého jídelníčku opatrně a kterých se naopak úplně vzdát? MedAboutMe říká.

Důležitá fakta o kojení

Světová zdravotnická organizace považuje kojení dítěte za důležitou etapu pro jeho růst a vývoj. Ale celosvětově je plně kojeno pouze 40 % dětí ve věku 0 až 6 měsíců.

Mateřské mléko je ale ideální potravou pro miminko, obsahuje všechny potřebné živiny a protilátky, které pomáhají chránit děti před běžnými dětskými nemocemi (například průjmy a zápaly plic).

Kojení je prospěšné i pro ženy. Snižuje rizika vzniku poporodní deprese, rakoviny vaječníků a prsu a cukrovky 2. typu.

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Nežádoucí potraviny na jídelníčku kojící matky

Čokoláda

Čokoládové výrobky jsou bohaté na theobromin. Tato látka působí na lidský organismus podobně jako kofein – stimuluje srdeční činnost, nabudí centrální nervový systém, rozšiřuje cévy. Proto, pokud máte pocit, že po snědení čokolády se vaše dítě stává rozmarnějším a má potíže s ulehnutím, je lepší se držet dál od dezertu.

Pozorování lékařů ukázala, že děti se stávají neklidnými a podrážděnými, pokud matka konzumuje asi 750 mg theobrominu denně.

Výživové doplňky a vitamínové komplexy nemohou nahradit zdravou, vyváženou stravu pro matku. Před rozhodnutím o jejich užívání by se kojící matka měla poradit s lékařem.

Luštěniny

Při kojení dítěte trpícího střevní kolikou a jinými problémy v gastrointestinálním traktu pediatři doporučují vyhýbat se konzumaci potravin, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu. Primárně se to týká luštěnin – hrachu, fazolí a čočky. Brukvovitá zelenina je také považována za „těžké“ potraviny, měla by být zařazována do stravy s opatrností.

Káva

Kvalitní káva obsahuje vysokou koncentraci kofeinu, z něhož část přechází do mateřského mléka. Pokud žena konzumuje nápoj a potraviny s jeho obsahem ve velkém množství, může to vést ke snížení hladiny železa v mateřském mléce, což může vést ke snížení hladiny hemoglobinu u dítěte.

Kromě toho kofein, stejně jako theobromin, stimuluje nervový systém dítěte a může vyvolat rozmary. Odborníci doporučují, aby se ženy omezily na 2-3 šálky nápoje denně.

Specialisté Národní akademie věd USA Jsme přesvědčeni, že kojící matky by měly denně přijímat ve stravě 1000 mg vápníku. Jeho zdrojem mohou být mléčné výrobky – 3 porce denně. Ideální volbou je mléko, jogurt, sýr.

Pekařské výrobky

Strava založená na obilninách – pšenici, ječmeni, žitu a ovsu – může negativně ovlivnit zdraví dětí citlivých na lepek.

Pokud vaše dítě po krmení trpí kolikou, častou regurgitací, střevními nevolnostmi a dalšími problémy, je to důvod k konzultaci s lékařem, aby se vyloučila potravinová intolerance na bílkovinu obilného lepku (celiakie).

Ryby s vysokým obsahem rtuti

Ryby a mořské plody jsou vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin, Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. Ne všechny druhy ryb jsou však během kojení povoleny. Jedinci, kteří mají vysoké hladiny rtuti, mohou ovlivnit neurologický vývoj dítěte a způsobit problémy ve fungování centrálního nervového systému.

Americká asociace pediatrů doporučuje vyhýbat se konzumaci jakýchkoli produktů (včetně konzerv) vyrobených ze žraločího masa, mečouna, makrely a tuňáka. Místo toho jezte dvakrát týdně potraviny, které obsahují minimální potenciální hladiny rtuti: krevety, losos, pstruh, treska, sumec, platýs, tilapie.

Koření a koření

Během kojení se nedoporučují kořeněná a kořeněná jídla. Může způsobit poruchy ve fungování gastrointestinálního traktu a ovlivnit emoční stav dítěte. “Studie ukazují, že určité látky se objevují v mateřském mléce během 1-2 hodin poté, co byly zavedeny do stravy kojící matky,” říká Lindsey Shipleyová laktační poradkyně.

Pokud si všimnete, že vaše dítě zažívá po kořeněném jídle nepohodlí, na chvíli to vzdejte.

Citrusy

Dostupné exotiky jsou proslulé vysokým obsahem vitamínů a antioxidantů, zejména dokážou obohatit organismus maminky o vitamín C. Citrusové plody jsou však zároveň vysoce alergenními produkty, které mohou na jemné dětské pokožce způsobit vyrážky a podráždění .

Pokud se po konzumaci grapefruitu nebo pomeranče objeví negativní reakce, můžete získat dostatečnou porci vitamínů a antioxidantů z jablek, rakytníku, šípků, manga, papáje, jahod.

Při kojení musí žena důsledně dodržovat pitný režim. Nedostatek tekutin může vést k dehydrataci a obecně negativně ovlivnit laktaci.

Pohodlí a zpracované potraviny

Na první pohled se zdají jako výborné řešení pro maminku, která se celodenní péči o své dítě věnuje. Výběr polotovarů v obchodě umožňuje jíst chutně a rozmanitě. Odborníci jsou ale ostražití před hojným obsahem konzervačních látek, barviv, zvýrazňovačů chuti a dalších přísad. Často způsobují alergické reakce a poruchy fungování těla matky a dítěte.

Alkohol

Během kojení byste se měla alkoholu zcela vyhýbat, protože přechází do mléka a může způsobit nepohodlí miminku. Podle údajů Americká pediatrická akademie, některé nápoje také mění chuť mateřského mléka, což může být pro miminko nepříjemné.

Pokud se přece jen rozhodnete vynechat jednu skleničku vína, udělejte to alespoň poté, co už miminko nakojíte, a do dalšího krmení zbývají alespoň 2-3 hodiny. Odborníci dávají tato doporučení Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Studie na 9 těhotných ženách zjistila, že asi čtvrtina dětí, jejichž matky během těhotenství pily alkohol, trpěla abnormálními proporcemi obličeje, mentální retardací, větší hyperaktivitou a problémy s vývojem řeči.

Máta peprná a šalvěj

Tyto rostliny jsou součástí mnoha dětských čajů, které snižují úzkost a zlepšují kvalitu spánku. Ale pití velkého množství nápojů a pokrmů na bázi máty a šalvěje může matce udělat medvědí službu. Rostliny mají schopnost snižovat laktaci.

Vejce

Pokud má matka nebo otec v rodině alergie na vejce, je lepší je nekonzumovat při kojení. Alergie na vaječné bílky není tak vzácný jev, je třeba dbát opatrnosti a střídmosti.

Během kojení potřebuje žena navíc 25 g bílkovin denně a denní hodnota by neměla být nižší než 65 g. USDA nabízí vsadit na následující produkty – fazole a hrách, ořechy a semena, libové hovězí, vepřové maso, ústřice, krabi a mušle, losos, sleď, treska, sardinky a pstruh.

Sushi

Sushi je bezpečné, pokud se k jeho přípravě používají vysoce kvalitní produkty a dodržují se hygienické normy. V opačném případě se mohou stát zdrojem otravy a infekce infekčními chorobami.

Ryby tedy mohou být infikovány helminty. Testy ukazují, že riziko infekce je nižší při konzumaci mořských ryb než říčních. Mezi účinné metody dezinfekce produktů patří hluboké zmrazení, solení a tepelné ošetření.

Jaká by měla být výživa

Během kojení by strava matky měla obsahovat potraviny bohaté na vápník, zinek, železo a kyselinu listovou. Hrají velmi důležitou roli ve vývoji a zdravém růstu dítěte.

Vápník lze získat z mléčných výrobků – mléka, tvarohu, řeckého jogurtu a sýrů. kyselina listová hojně se nachází v čerstvé listové zeleni, pomerančích a ořeších. Zinek Tělo obohatí masité pokrmy, vejce, kešu oříšky, mandle, houby a ovesné vločky. A uznávané zdroje železa jsou maso a vnitřnosti, ryby, jablka, švestky, granátová jablka, tomel.

Musíte jíst vyváženou stravu. A pak bude dítě schopno získat všechny látky, které potřebuje, prostřednictvím mateřského mléka své matky.

Komentář odborníka

Elena Kalen, psycholožka, odbornice v oblasti psychologie hubnutí, nutriční podpory a poradkyně zdravého životního stylu

Období kojení je velmi důležité, protože pomáhá trávicímu systému dítěte přizpůsobit se dalšímu příjmu potravy. Mateřské mléko obsahuje všechny živiny a energii, které miminko v prvních měsících života potřebuje a chrání ho před infekčními a chronickými onemocněními.

Jak by se měla žena stravovat, aby mateřské mléko dostalo všechny potřebné látky?

• První věc, kterou nemusíte dělat, je držet přísnou dietu. Je důležité, aby se matka stravovala tak, jak se stravuje celá její rodina. To zajistí její psychický komfort a připraví trávicí systém dítěte na přechod ke společnému stolu.
• Druhá mylná představa je, že při kojení je potřeba jíst za dva. Ve skutečnosti při kojení stačí jíst jako obvykle a přidat jednu nebo dvě lžíce „na mléko“.

Důležité je, aby strava byla pestrá a vyvážená, obsahovala potřebné tuky, minerály a vitamíny. Strava by měla obsahovat maso a ryby, mléko a mléčné výrobky, vejce, chléb a zeleninu, ovoce, džusy, obiloviny, rostlinné oleje. Žena také potřebuje přijímat dostatek vlákniny, aby udržela pravidelnou stolici. Chcete-li to provést, můžete do svého jídelníčku přidat sušené meruňky, sušené švestky, otruby a další zeleninu a ovoce.

Stojí za to věnovat pozornost produktům, které mohou způsobit alergie. Například arašídy, marinády, uzené produkty, koření, cibule, česnek, konzervy, čokoláda, kakao, raci, krevety a ty potraviny, které dříve vyvolávaly matce alergie. Je důležité je zavádět do stravy jeden po druhém a sledovat reakci těla dítěte.

Pozor byste si měli dát i na potraviny, které mohou ve střevech způsobovat fermentační procesy. To platí zejména pro ty matky, jejichž děti trpí střevní kolikou. Patří sem hroznové víno, zelí, sladké glazované sýry, soda, sladké cereálie, luštěniny, čerstvé šťávy, žitný chléb, houby, citrusové plody a rajčata.

Nejdůležitější ve výživě při kojení pro udržení množství mléka je pitný režim. Je důležité vypít o 500-1000 ml více než dříve, aby se mléko tvořilo v dostatečném množství. Může to být čaj, mléko, džus, voda a další nápoje.

Složení potravy, kterou žena konzumuje, ovlivňuje kvalitu mléka jen částečně. Pokud ve stravě něco chybí, tělo uvolňuje užitečné látky do mléka a tělo matky se může vyčerpat. Proto je pro udržení zdraví v tomto období důležité podporovat tělo vitamíny a minerály, zdravými mastnými kyselinami a aminokyselinami.

Při dodržování těchto doporučení je možné upravit výživu ženy během kojení ne přísnou dietou, ale s možností poskytnout dítěti všechny potřebné látky v psychickém pohodlí pro matku, čímž se vytvoří nezbytné spojení mezi ní a dítětem. Užijte si tento nádherný okamžik ve svém životě, aniž byste radikálně změnili své stravovací návyky a zůstali štíhlí.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Co dělat, když je kůže červená a popraskaná?

Mráz a vítr negativně ovlivňují stav pokožky, způsobují olupování a podráždění. Co dělat, když je kůže popraskaná a červená? Jak se o ni starat?

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě

Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?

Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.

Dlouhá životnost: jak prodloužit život?

Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe

Jak se projevují problémy s imunitním systémem?

Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?

Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů

Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?

Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.