Jakou zeleninu může kojící matka jíst – petržel, kopr a zelenou cibulku při kojení?
Při hledání potravin, které jsou schváleny pro kojící matky, se ženy často ptají, zda lze zeleninu konzumovat během kojení. Vždyť je to dobré pro zdraví. Dnes si povíme, co zelené mohou kojící ženy jíst a kdy a čemu by se měly ještě vyhnout.
Může kojící matka jíst zeleninu a jakou?
Konzumaci zeleného u kojících žen vždy provázela spousta otázek. Koneckonců, jeho aktivní složení a přítomnost ve většině esenciálních olejů může přinést nejen výhody, ale i škody. Většina zelených rostlin se smí jíst během kojení.
Zeleninu se nejčastěji doporučuje zařadit do stravy 3–4 měsíce po narození, kdy je tělo dítěte dostatečně silné, aby normálně reagovalo na nové potraviny. Navíc v tomto věku kolika obvykle končí, takže riziko negativních gastrointestinálních příznaků klesá. Zakázané jsou i zelené, které sice nejsou nebezpečné pro zdraví maminky a miminka, ale mohou snižovat tvorbu mateřského mléka, což je při kojení krajně nežádoucí.
V prvních týdnech, prvním měsíci po narození
Některé bylinky jsou léčivé a lze je tedy používat již od prvního měsíce. Pamatujte však, že používání zeleně během tohoto období se doporučuje pouze po konzultaci s lékařem, protože přínosy musí převažovat nad riziky.
Zelení se v prvních týdnech bez tepelné úpravy nedoporučuje. Je tedy dovoleno kopr jíst, ale je lepší, když se v polévce mírně povaří a nepřidává do salátu. Výjimečně je povolen čaj s přidanými bylinkami.
Kopr
Kopr je považován za nejbezpečnější bylinku při kojení. Kopr lze jíst do týdne po porodu. Často je součástí čaje pro kojící ženy, protože má příznivý vliv na činnost gastrointestinálního traktu dítěte. Kopr může pomoci zmírnit koliku. Koprová voda se podává přímo kojencům, aby se zbavili zvýšené tvorby plynů. Kojící matka by neměla sníst více než 50 g kopru denně. Rostlina má následující vlastnosti:
- pomáhá zbavit se stresu;
- snižuje bolesti hlavy;
- posiluje imunitní systém;
- normalizuje krevní tlak atd.
petržel
Petržel je velmi užitečná při kojení. Obsahuje velké množství látek, např. vitamíny B, C, železo, draslík, hořčík atd. Taková zelenina posiluje imunitní systém, zvyšuje hladinu hemoglobinu, pomáhá vyrovnat se s virovými onemocněními, zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému atd. Ženy poznamenávají, že konzumace petržele má příznivý vliv na laktaci. Petržel je povolena v prvním měsíci po narození. Je užitečné udělat z něj infuzi ke stimulaci hepatitidy B. Pro přípravu zalijte lžíci petrželky vroucí vodou a nechte půl hodiny louhovat pod pokličkou. Pijte tento nápoj po celý den a brzy si všimnete, že mléka je více.
Zelená cibule
Mnoho žen, zejména těch, které porodily před letní sezónou vzhledu zelených, se často zajímá o to, zda zelená cibule může kojit. Má totiž dobrý vliv na imunitní systém, pomáhá v boji proti virózám, chřipkám atd. Mnoho lidí se domnívá, že konzumace zelené cibulky má negativní vliv na kojení, protože zhoršuje chuť mateřského mléka. Ve skutečnosti se to při mírné spotřebě nestane. Produkt se doporučuje konzumovat od 3–4 měsíců života dítěte. Pamatujte, že nadměrné množství cibule může miminku způsobit bolesti břicha, střevní potíže nebo zvracení, proto dodržujte doporučené dávkování – ne více než 30 g denně tepelně upravené zelené cibulky.
Zelený listový salát
Když ženy hledají produkty, které by jim zpestřily jídelníček, často si kladou otázku, zda jsou listy salátu vhodné pro kojení. Tento produkt je povoleno jíst 2 týdny – 1 měsíc po narození. Výrobek je bohatý na vitamíny a minerály. Nejedná se o alergen a neprovází jej zažívací potíže. Začněte používat 1-2 listy a postupně zvyšujte množství na 100 g.
Celer
Celer během kojení se doporučuje zařadit do stravy 3 měsíce po narození. Výrobek obsahuje složky, které mohou způsobit koliku a zvýšenou tvorbu plynu u dítěte. Rostlina příznivě působí na imunitní systém, trávicí trakt, srdce, cévy atd. Pomáhá zvládat poporodní deprese a zlepšuje stav pokožky. Nejezte více než 5 g celeru denně a více než 15 g rostliny za týden.
Sorrel
Šťovík, zejména ve formě polévky, je na seznamu oblíbených jídel mnoha žen. Obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a organických kyselin, a proto je třeba během kojení jíst šťovík. Nejlepší je jíst produkt 3-4 měsíce po porodu. Nedoporučuje se konzumovat více než 50–100 g rostliny denně. Lze jej jíst jako samostatné jídlo, přidávat do salátů, polévek atd.
Špenát
Špenát je pro kojení neméně užitečný než šťovík. Má následující vlastnosti:
- posiluje imunitní systém;
- obohacuje tělo užitečnými látkami;
- normalizuje metabolismus;
- zabraňuje rozvoji rakoviny;
- zlepšuje stav pokožky atd.
Vzhledem k tomu, že koncentrace účinných látek je v něm nižší než v šťovíku, může jej jíst miminko od 2–3 měsíců. Nejezte příliš mnoho špenátu, nejlepší je omezit se na 50-100 gramů denně.
Cilantro
Koriandr obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Posiluje imunitní systém, zlepšuje trávení, odstraňuje cholesterol, příznivě působí na činnost kardiovaskulárního a nervového systému. Během kojení se koriandr zařazuje do stravy 2–3 měsíce po narození. Nejlepší je nejprve vyzkoušet kopr, petržel apod. Nedoporučuje se jíst více než 35 gramů produktu denně.
Melissa
Melissa je velmi užitečná při kojení. Říká se jí ženská bylina, protože má příznivý vliv na hormonální pozadí žen a pomáhá rychle se zotavit po porodu. Kromě toho normalizuje činnost nervové soustavy, zlepšuje spánek, pomáhá při stresu a depresích a snižuje bolesti zejména při menstruaci. Příznivě působí i na laktaci. Podle obecných pravidel lze meduňku jíst od 3 měsíců, ale pití čaje s meduňkou může lékař povolit již od prvního měsíce po narození.
V jaké formě je lepší jíst zeleninu a kdy?
Pro kojící ženy je nejlepší konzumovat zeleninu v tepelně zpracované formě, například ve formě čaje, v polévkách, pečivu apod. Čerstvá zelenina je nejlepší konzumovat kolem šesti měsíců, kdy je již přítomna ve stravě v roce jinou formu.
čerstvý
Zelení obsahuje mnoho éterických olejů a dalších biologicky aktivních složek, které mohou u kojence vyvolat negativní reakce zejména z trávicího traktu a tepelnou úpravou se jejich účinky snižují. Proto je lepší jíst čerstvou zeleninu, když je dítě již silnější a dokáže se s takovým složením vyrovnat. Většina čerstvých bylinek se nejlépe konzumuje kolem 6. měsíce věku.
Sušené
Sušené bylinky se nejčastěji používají do čaje nebo jako dochucovadlo. Čaj se vyrábí z máty a meduňky. Bylinky lze přidávat do běžného zeleného nebo černého čaje nebo je připravovat pouze z bylinek. Jako koření se používá sušený kopr, petržel, bazalka a zelená cibule. Je to skvělý způsob, jak zachovat vlastnosti rostliny na zimu.
V polévce
Nejoblíbenější použití zeleniny v polévkách. Nejznámější zelenou polévkou je šťovík. Polévku ze šťovíku lze jíst během kojení od 3 měsíců. Kromě toho se do polévky přidává kopr nebo petržel. Tento způsob využití zeleně umožňuje získat její blahodárné vlastnosti při minimalizaci vlivu esenciálních olejů a kyselin.
Jaké zelené se při kojení nesmí?
Navzdory skutečnosti, že téměř všechno zelené je zdraví prospěšné, ne všechny lze jíst během kojení, zejména v prvních měsících. Některé rostliny mohou negativně ovlivnit tvorbu mateřského mléka, případně jsou silnými alergeny. Kromě toho může zelenina negativně ovlivnit gastrointestinální trakt dítěte kvůli obsahu velkého množství organických kyselin.
Bazalka
Při kojení je povoleno používat bazalku asi šest měsíců. Je třeba si uvědomit, že přípravek může negativně ovlivnit tvorbu mateřského mléka, a proto je nejlepší se ho zdržet. Zlepšuje činnost trávicího traktu, podporuje hojení ran, zlepšuje imunitu, normalizuje spánek atd. Kojící ženy by neměly sníst více než 15 g bazalky.
Oregano
Během kojení se nedoporučuje konzumace oregana. Je třeba si uvědomit, že produkt je silný alergen. Oregano je zakázáno během kojení do 4–5 měsíců. Do této doby bude tělo dítěte dostatečně silné, aby se vyrovnalo s alergeny. Před použitím se určitě poraďte se svým lékařem. Konzumace produktu bez konzultace je zakázána.
Máta a šalvěj
Máta a šalvěj mají mnoho prospěšných vlastností. Neměly by se však užívat během kojení. Zatímco některé odrůdy máty, například mátu zahradní, je povoleno pít téměř z nemocnice, jiné odrůdy, včetně máty peprné, je konzumace přísně zakázána. Máta peprná během kojení může způsobit zhoršení syntézy prolaktinu. To vede ke špatné tvorbě mateřského mléka, proto se používá na konci kojení. Šalvěj je neméně užitečná pro zastavení laktace. Snižuje také tvorbu mléka. Směs těchto rostlin je považována za nejúčinnější přírodní prostředek pro dokončení kojení.
Závěry
- Většinu bylinek se doporučuje jíst nejdříve 3 měsíce po porodu.
- Zeleninu je nejlepší konzumovat po tepelné úpravě nebo sušenou.
- Některé bylinky by kojící matky neměly jíst kvůli riziku nežádoucích reakcí.