Brusinky během těhotenství – výhody a škody

Těhotenství je pro ženu přirozený, ale náročný proces. Souběžně se standardními problémy pro nastávající matku, jako je toxikóza, změny v preferencích chuti, bolesti zad, otoky se často objevují. Dítě bere téměř všechny zdroje z těla matky, což způsobuje mnoho nepříjemných příznaků. Jak se s nimi vypořádat pomocí diety, se dozvíte v tomto článku.

Dieta

Sůl sama o sobě není příliš prospěšná, protože hraje klíčovou roli při zadržování tekutin. Nemusíte jíst všechno fádní. Přidejte trochu soli ve fázi vaření, dodržujte minimální proporce, a uvidíte, že díky tomu bude chuť jídla výraznější a svěží. Nebude snadné si na to zvyknout, ale v zájmu zdraví a stabilního tělesného tonusu se můžete zbavit špatného gastronomického návyku.

Potraviny obsahující nejvíce soli:

• Nakládané okurky, zavařeniny.
• Uzené maso, klobásy.
• Solené a uzené ryby.
• Svačiny, svačiny, chipsy atd.

Výsledek bude patrný okamžitě – cirkulace tekutin v těle nastává poměrně rychle, první změny lze pozorovat během jednoho dne.

Názor lékařů:

Lékaři doporučují, aby těhotné ženy s otoky jedly zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a bílkoviny. Důležitou roli při snižování otoků hraje také omezení příjmu soli. Je důležité pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci, která může otoky zhoršit. Strava by měla být vyvážená, obsahující všechny potřebné živiny pro udržení zdraví matky i dítěte. V případě edému byste se měli poradit s lékařem, abyste předepsali individuální dietu s přihlédnutím k vlastnostem těla a těhotenství.

Co je možné a co ne?

• Nakládaná/nakládaná zelenina.
• Sladká soda, balené džusy.
• Smažené/uzené/sušené maso a ryby.
• Výrobky se zřejmými přísadami – připravené maso s kořením, svačiny, nepřirozeně světlé cukrovinky, „rychlé“ obědy, omáčky.

Těhotenství může být skvělým důvodem, proč se o své tělo starat a přestat ho krmit čímkoli. Při péči o své budoucí miminko si zvyknete na správnou a zdravou stravu, která se stane základem vašeho každodenního jídelníčku.

Celé tělo – od vnitřních orgánů a kostí po kůži, zuby a vlasy – bude mít z takové změny velký užitek. Při takové dietě otoky prakticky nevzniknou, takže budete muset snášet jen jeho vzdálené projevy, jako jsou buclaté prsty a po večerech bolí kotníky.

Co můžete jíst:

• Cereálie, kaše.
• Tvaroh, mléčné výrobky.
• Vařené (pečené) maso, ryby.
• Čerstvé a konzervované ovoce.
• Čerstvá, pečená, dušená zelenina v libovolných kombinacích a množstvích.
• Pečivo (s mírou), přírodní sladkosti (marshmallows, marshmallows, marmeláda, čokoláda), ořechy, sušené ovoce.

Jak vidíte, z těchto četných skupin si můžete sestavit jídelníček podle chuti. Správně zvolená zdravá strava udrží vaše tělo nabité energií po celý den a jako bonus získáte pevné tělo, hladkou pokožku, zdravý spánek a žádné zažívací potíže.

Diuretické potraviny

Potraviny, které stojí za to věnovat pozornost:

1. Čerstvé bylinky (petržel, celer, kopr).
2. Většina čerstvé zeleniny a ovoce, na které jsme zvyklí.
3. Čerstvé bobule (brusinky, borůvky, ostružiny, černý rybíz) a odvar z kaliny a jeřábu.
4. Dýně, melouny, cukety, vodní melouny – tyto rostliny, čerstvé nebo vařené, urychlí obrat tekutiny, aniž by vám ublížily.

Takové diuretické léky jsou mnohem zdravější a chutnější než farmaceutické a mnohé z nich lze jíst v neomezeném množství – neublíží to ani vám, ani dítěti. Naopak, v procesu dostanete plnou sadu všech vitamínů, které člověk potřebuje, stanete se silnějšími a energičtějšími.

Zkušenosti jiných lidí

Zdravá strava hraje důležitou roli pro udržení zdraví těhotné ženy, zejména při řešení otoků. Nastávající matky poznamenávají, že správná výživa pomáhá snížit otoky a zlepšit celkovou pohodu. Doporučují jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, omezit příjem soli a preferovat nízkotučné mléčné výrobky a bílkovinná jídla. Je důležité pít dostatek vody a sledovat příjem potravy. Zdravá strava pomáhá těhotným ženám zvládat otoky a udržovat optimální zdraví jak pro ně samotné, tak pro jejich nenarozené dítě.

Menu

1. Snídaně: tvaroh se zakysanou smetanou/domácí marmeládou, kefír/čaj/kakao, několik kousků chleba nebo obilných sušenek; ovesné vločky (nebo jakékoli cereálie dle vašeho výběru) se sušeným ovocem a přírodní šťávou.
2. První svačina: ovoce a ořechy, marshmallows; zeleninový salát bez oleje.
3. Oběd: nízkotučný vývar, kuřecí prsa, salát; rýže se zeleninou a houbami, pár krajíčků chleba.
4. Druhá svačina: ovoce, bobule, ořechy; tvarohové koláče a sklenici kefíru.
5. Večeře: libové ryby a zelenina; vařené nebo pečené brambory s houbami a salátem.

Toto je jen jeden příklad překvapivě flexibilní a pestré stravy pro těhotnou ženu, která někdy nemůže přijít na to, co chce. Proto se musíte spoléhat na potřeby těla a dítěte, a ne na touhy.

Recept brusinkové šťávy pro těhotné ženy

Mezi tipy, jak se zbavit otoků, jsou velmi běžné brusinky a brusinkové šťávy. Je jednodušší připravit brusinky – brusinky jsou dostupnější a levnější. Nápoj, který se nedá nazvat ani lékem – chutný a zdravý nápoj, si může doma vyrobit naprosto každý. Что necessary:

• Cukr.
• Med (volitelně).
• Čerstvé nebo mražené brusinky. Nevadí, když plody zmrazíte – po komoře je nechte rozmrazit, v chuti nebudou žádné rozdíly.

Instrukce:

1. Vezměte malou misku a důkladně v ní rozmačkejte brusinky, dokud z nich nevznikne pasta. Výslednou šťávu vymačkejte přes tenkou vrstvu do samostatné misky.
2. Zbylou kaši zalijte vodou a vařte 10 minut. Výsledný vývar musí být filtrován.
3. Po této fázi můžete přidat med – díky tomu bude nápoj ještě zdravější a chutnější. Nalijte med v poměru 50 g na 1 litr vývaru a důkladně promíchejte.
4. Nyní musíte do vývaru přidat brusinkovou šťávu (s medem nebo bez). Ovocnou šťávu lze považovat za hotovou, ale většinou se nepije horká – nápoj nechte vychladnout.

Výsledkem je chutný, příjemný lék, který potěší nejen milovníky chutných a sladkých věcí, ale také pomůže vyrovnat se s otoky, kvůli kterým je tak obtížné oblékat si oblíbené věci a boty.

Více o tom, co dělat s otoky v těhotenství, se dozvíte ve videu níže: