Mohou těhotné ženy jezdit na kole?

Na začátku těhotenství jsem trávila spoustu času na fórech hledáním inspirace a útěchy na témata jako „mohou těhotné ženy jezdit na kole“ nebo „těhotenství a turistika“. To pro mě bylo velmi aktuální, protože všechny mé zájmy se soustředí kolem toho, co lze nazvat „nesmyslným pohybem sebe sama v prostoru“ na kole nebo pěšky, a v těhotenství se vůbec nezměnily.
Nyní napíšu své dojmy na toto téma pro ty nastávající maminky, které stejně jako já milují turistiku a brouzdání po internetu a přemýšlejí o tom, jak spojit aktivní životní styl s těhotenstvím. Text je dlouhý, zařadil jsem sem to, co by mě samotného zajímalo. Přirozeně velmi osobní.

Upřímně řečeno, hlavní psychickou obtíží pro mě bylo uvědomění si skutečnosti, že těhotenství probíhá u každého úplně jinak a tento proces málo závisí na vůli člověka. I když ti, kteří mají více štěstí, často věří, že „aktivní“ těhotenství je jejich osobním úspěchem. Dobře, dobře. Můžete snít, kolik chcete, a naladit se „na to pozitivní“ – ale to, co byste vy osobně měli dostat, se stane, a s tím nemůžete nic dělat.
Ale přesto v rámci možností zůstává určitá svoboda jednání. Z mého pohledu neexistují a nemohou existovat žádné spolehlivé údaje o tom, co je potřeba pro záchranu dítěte udělat. Na ženách se experimenty dělat nedají. Informace typu „jedna moje kamarádka to udělala a potratila a další zase tohle a měla zdravé dítě“ naprosto nic nedokazuje. Lékaři nepřevezmou odpovědnost za zdraví někoho jiného, ​​i když mají „alternativní“ názor, a proto je zbytečné ptát se lékařů, jak se mají chovat. A nemůžete se ani dozvědět o svém vlastním těhotenství – dítě bylo odneseno (nebo ztraceno) kvůli čemu, navzdory čemu a co kdybyste jednali jinak, jak by to tehdy dopadlo. To se neví. A protože v této věci panuje taková nejistota, rozhodl jsem se dělat, co se mi líbí, do té míry, do jaké je to fyzicky možné, a vůbec nehledět na něčí názory.

Těhotenství v mém případě probíhalo dobře v tom smyslu, že dobře skončilo – v termínu se narodilo zdravé dítě. Ale „krásný obrázek“ se vůbec nepovedl.
První polovina těhotenství pro mě byla velmi těžká kvůli následkům nedávného gynekologického onemocnění (odkaz na můj dlouhý příběh o tom) a byla provázena silnými bolestmi břicha, které ustoupily až do 7. měsíce. Upřímně, myslel jsem, že to nestačí! Kromě bolesti došlo ve 2-3 měsících k částečnému oddělení. Lékaři stanovili chmurné diagnózy, důrazně mi doporučili jet do nemocnice (podepsala jsem odmítnutí), kategoricky zakázali fyzickou aktivitu, brala jsem hormony. Navíc jsem si musela projít desítkami dalších obtíží, které nebyly pro dítě nebezpečné , ale byly pro mě naprosto vážné. Věci se pro mě zlepšily až ve třetím trimestru, kdy se můj stav začal podobat všem ostatním.

Přitom jsem na fórech našla a také znala ze života dost příkladů žen, které celé těhotenství běhají/jezdí/nosí těžké batohy a podobně. A tohle mě velmi trápilo. Četl jsem například o tom, jak nějaká žena ve čtvrtém měsíci vyrazila na horskou túru s batohem v plné velikosti, a cítil jsem skutečné zoufalství. Cítila jsem se skoro provinile, že se mi tak zvětšilo břicho, že jsem si ve čtvrtém měsíci prostě nedokázala zavázat tkaničky. A vazy jsou tak měkké, že nedokážu zvednout ani 5 kilogramů. A tohle všechno neměla? – Myslel jsem. Pravděpodobně jsem to já, kdo to dělá špatně. Tyto myšlenky mohou někomu připadat jako naprostý nesmysl, ale jsou velmi přirozené. Proto v tomto textu nudně, ale upřímně popisuji všechny své obtíže pro stejné postižené. A ne si stěžovat.

Těhotenství a cyklistika
Nijak zvlášť jsem nepoložil otázku „mohou těhotné ženy jezdit na kole“, protože jsem nenašel jediný logický argument, proč je jízda špatná. Ale v mém případě se vše ukázalo mnohem obtížnější kvůli hrozbě přerušení a bolesti. Samozřejmě, když trpíte bolestmi, je fyzicky jednodušší ležet na gauči, než se třást v sedle. Ale psychologicky se pro mě bruslení stalo nezbytnou morální podporou v těžké situaci. Byly velmi smutné chvíle, kdy jsem byl náhle „zkroucen“ divokou bolestí, takže jsem se nemohl ani narovnat – a to jsem ještě musel ujít desítky kilometrů k domu nebo na nádraží. Pak jsem jen projížděl I can’t a ronil slzy. Byla období úlevy, kdy byl život velmi možný. Ale vzhledem k tomu, že opravdu miluji ježdění, tato aktivita mi v každém případě udělala radost!
Nakonec se na zvlášť drsné cestě vnitřní hematom prorazil a vylil, načež se placenta nahromadila tam, kde měla být. Byla to taková radost jednoho dne opustit ordinaci bez podepsání prominutí hospitalizace a bez dalšího řádku „hrozící potrat“ na kartě!
Samozřejmě nikomu nedoporučuji, aby se takto choval! Sám jsem ale cítil železobetonové sebevědomí, že pohyb neškodí (i když je velmi bolestivý a i když lékaři kategoricky doporučují úplný klid) a že v tak nepochopitelné situaci jediné, co můžete udělat, je držet se toho, co milujete.

Obojí jsem mimochodem jezdil v období intenzivního užívání progesteronu (občas jsem se nemohl postavit na nohy, motala se mi hlava, ale když sedím na dálnici, suverénně šlapu 30-35 km/h v město), a když jsem měl toxikózu (nebylo snadné se živit, ale obecně v polních podmínkách bylo tělo méně náladové než doma).

Na konci 4. měsíce se mi právě usadil černý led s nerovným ledem a žaludek už byl hmatatelný, teplé oblečení na něj hodně tlačilo i se zvednutými řídítky, takže kolo zůstalo čekat na abstrakt budoucnost.

Z hlediska načasování počítám nový život z jedné rychlostní silnice v oblasti Luga, která po takových cestách procházela. Přibližně v této době procházelo nenarozené dítě fází implantace. Otřesy ho nezastavily!

Na konci druhého měsíce jsme jeli poslední PVD s „cyklistickým průjmem“. Jízda na kole proběhla dobře, ale druhý den se mi najednou udělalo velmi špatně a dostat se na nádraží bylo velmi bolestivé. Pak to pustilo.

Poslední vyjížďku s Velopiterem jsme vyrazili v září, v mém třetím měsíci. Pak jsem skoro nemohl chodit kvůli „oddělení kostí“, ale stále jsem mohl jezdit. Nikdy jsem nebruslil tak technicky jako ten víkend! Když nemůžete chodit a nemůžete spadnout, okamžitě to zlepší kvalitu ovládání vašeho kola.
Jen si pomyslete, další společná jízda s klukama z fóra proběhla. no, naposledy jsem četl tento příspěvek, když dítěti už byly 2 roky – a zatím se to nestalo. Neopouštěj dítě.

Ve čtvrtém měsíci se nám podařilo na konci října potkat zimu na kole ve Finsku. Šli jsme, ale tentokrát bez stanu, jeli jsme radiálně od hotelu. A příště jsem sedl na kolo o rok a půl později.

Těhotenství a turistika
Když už jsem nemohl jezdit, začali jsme se Sašou chodit. Na dovolené na listopadové a novoroční svátky jsme šli do regionu Pskov a na Kypr, o těchto cestách jsem udělal samostatné zprávy. V té době jsme ještě nebyli připraveni na dlouhé pěší výlety, protože jsme takové zkušenosti vůbec neměli, takže tyto výlety byly bez stanu. Naštěstí bylo v Pskově i na Kypru dost místa na procházky.
A o víkendech celou zimu, od prosince do března, jsme chodili se stanem pěšky po okolních lesích – kdykoli to bylo fyzicky možné.

Co se týče turistiky, těhotenství mi přineslo dvě hlavní úskalí. Za prvé jsem ještě neměl ani žaludek, když se mi začaly „oddělovat“ kosti a ochabovat vazy. Moje záda mě přestala podporovat! No a ostatní součásti kostry také začaly fungovat špatně. Po celé těhotenství jsem tedy fyzicky nemohla zvednout více než pár kilogramů váhy a pohybovala jsem se pouze sama.
Na tento problém existuje jediné řešení – milující muž! Koupili jsme Sašovi turistický batoh (já ani Saša jsme nikdy předtím turistiku nechodili) a on všechno nesl. A to jsem nosil jen srolované koberečky, o ty jsem se opřel a v každou potřebnou chvíli seděl. Naše výchozí váha batohu na 2 dny byla cca 20 kg. Vzali s sebou kefír a banány – těhotná žena nevydrží hlad!

Druhý velký problém, který jsem měl, byl zvýšený tonus během cvičení a pak nějak brzké tréninkové kontrakce. Musel jsem čekat na období, kdy jsem to opravdu dostal. Nejbolestivější pro mě bylo chodit první den ráno, ale pokud jsem to vydržel, odpoledne už jsem se „procházel“. Druhý den jsem musel chodit méně. A doma jsem dokonce vstával na záchod sténající bolestí!
Ve výsledku jsme měli najeto 10-20 km za den, podle toho, jak jsme se cítili a sjízdnosti zvolené trasy (nechodili jsme jen po upravených cestách). No, není to tak špatné, vzhledem ke všemu výše uvedenému. A hlavně v lese!

Zpočátku jsem měla obavy z otázky oblečení. Turistické oblečení pro těhotné ženy nevyrábí a oblečení v obchodech pro těhotné je drahé a vůbec se nehodí do lesa. V praxi se nám ale vše podařilo najít v pořádku. Naše zima 2015 byla docela teplá, jen jedna noc byla v -15, zbytek byl teplejší. Ale nejednou jsme vyjeli do deště a sněhu.
Na oblečení mi koupili tenký fleece z Polarteku pro vyšší lidi, aby mi seděl přes břicho. Tato látka nedráždí citlivou pokožku „těhotného“ bříška, což je velmi důležité, a odvádí vlhkost. Ve skříni jsme našli silnou fleecovou bundu velikosti „přes všechno“ a pláštěnku velikosti „na batoh“, kterou si Saša jednou náhodou koupila. Vyhovovaly mi přesně! Našla jsem v Okay péřovou bundu „pro tlusté“ a ukázalo se, že je nesrovnatelně pohodlnější než jakákoliv péřovka z obchodů pro těhotné, přestože je asi 5x levnější. Do fleecových kalhot, které jsem měla, jsem udělala rozparek, který jsem pak jednoduše zašila, aby se kalhoty nezničily. Nosila jsem lyžařské kalhoty přes top bez zapínání a později jsem nosila specializované zimní kalhoty pro těhotné. Boty jsem si musela koupit o 2-3 čísla větší než předtím, kvůli zploštění chodidla a otoku Mimochodem po těhotenství, kdy otok zmizel, se mi velikost chodidla stále nevrátila na původní velikost, musela jsem vyhodit téměř všechny staré boty a dát je pryč.

Procházka zimními lesy v těhotenství samozřejmě není jednoduchá!
V noci by mě bolelo ležet na tvrdém koberci. Snažil jsem se pravidelně v noci dělat jednoduchou gymnastiku a také jsem zhutňoval sníh, aby byly otvory vhodnější. Mimochodem i po těhotenství mi pár let bránily ve spánku vyčnívající kosti, i když před otěhotněním jsem spala na tvrdém povrchu bez problémů.
Těhotné ženy také potřebují mít pořád trochu času – ale všimla jsem si, že v mrazu vstávám jen 2-3x za noc, kdežto doma vstávám mnohem častěji. S velkým břichem je těžké sbalit se do spacáku, obout boty a vykonávat další činnosti – ale tady si muž může pomoci.
Obecně platí, že těhotná žena může mít v zimě ve stanu mnoho různých obtíží, ale doma jsou stejné! Pokud tedy ženě stav dovoluje jednoduše hýbat nohama a manžel je připraven jí o víkendech pomoci, zimní „víkendové tůry“ v těhotenství, jak se ukazuje, neexistují žádné překážky. Byla by touha. A měl jsem to! Pro mě osobně je strávit noc ve stanu v zimním lese nepopsatelným vzrušením. A kolem je taková krása! A právě v těhotenství jsem tohle všechno chtěla s desetinásobnou silou. Tak často jsme v zimě se stanem ještě necestovali :)

Sezónu těhotenství-stan-zima jsme uzavřeli v mých 36 týdnech, protože se z lesa rychle nedostanete a chodit do porodnice v mokrém a špinavém stavu se nějak moc nehodí. Minulý měsíc jsme strávili v jednodenním formátu, blíž k domovu.

V listopadu, v mém pátém měsíci, jsme zahájili sezónu zimního chodeckého-těhotného PVD. Na fotce si vychutnávám ticho a krásu na opuštěném jezeře poblíž stanice Petäjärvi. “Už nevím, jak si zavázat tkaničky.”

Náš nejchladnější nocleh této zimy byl v Oredeži na konci listopadu. Oproti předpovědi teplota té noci klesla na -15. Celou noc se lámal led na řece a v lese praskaly stromy ostrým mrazem. Romantika! Do spacáku ale byla zima.

Jsem čestným nositelem pěny! Na stejné mrazivé listopadové túře.

Jeli jsme oslavit nejtemnější víkend v roce na Karelsky. Po západu slunce jsme procházeli s baterkami nočním lesem.

Jelikož jsem ještě mohl nachodit omezený počet kilometrů, měli jsme dost času si vždy uvařit teplý oběd.

PVD v oblasti Vyritsa v lednu. Jsem čím dál tlustší!

Nejkrásnější PVD jsme měli v únoru při sněžení. O této túře jsem napsal samostatný příspěvek: „Zimní „těhotná“ túra v lesích poblíž Susanino a Semrino“

Fotka ze stejného zasněženého únorového výšlapu. Moc se mi líbí vzhled zasněženého stanu v lese. Pod takovou sněhovou peřinou je velmi teplo spát. A vyjít si v noci za obchodem je dokonce potěšením – všude kolem je taková krása!

Naposledy jsme byli na turistice, když už začal tát sníh, o březnových prázdninách. Jsem tu na začátku 9. měsíce! O této túře jsem také napsal samostatný příspěvek: „Poslední zimní pěší výlet v devátém měsíci těhotenství“

Sasha je můj asistent ve všem!

A o tom, co se dělo po narození dítěte, se dočtete v Seznamu hlášení o vandrech s dítětem!

• Zimní „těhotná“ túra v lesích poblíž Susanino a Semrino. února 2015
• První tři měsíce: turistika s miminkem